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Level 1-2
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Was du brauchst:
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Videobeschreibung
Bauchlage – Extension der Wirbelsäule / Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur / Organisation des Schultergürtels / Aufrichtung der Haltung / Kräftigung der Pomuskulatur und der Beinrückseite / Mobilisation der Hüftgelenke in Extension
Press Up, Press Up mit One Leg Lift, Press Up mit Double Leg Lift,
Swimming Legs, Catstretch, Heel Beats, Vierfüßlerstand diagonal
(Swimming Prep), Vierfüßlerstand mit Wirbelsäulenflexion
(Swimming Prep), Vierfüßlerstand mit Wirbelsäulenflexion
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#487
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