Für 89,00 Euro erhältst Du Zugang zu diesem Workshop (79,00 Euro für Abonnenten)

Matwork mit den Spiky Domes

Eine Vorschau aller Kapitel kann durch Klicken auf die Videos unten angesehen werden.
2Std 41min
12 Likes
18.952 Views
für 89 €

Herzlich Willkommen beim Workshop "Matwork mit den Spiky Domes" mit Dagmar Mathis-Wiebe

Gesamtlänge: 2 Stunden 39 Minuten - 10 Euro Rabatt für Abonnenten


Dieser Workshop richtet sich an Pilates Trainer und fortgeschrittene Einsteiger gleichermaßen, die sich bereits seit einiger Zeit mit der Pilates-Methode beschäftigen und jetzt die Spiky Domes hinzunehmen möchten. Die Spiky Domes (Fa. Sissel) sind mit Luft gefüllte „Halb-Bälle“ aus weichem Kunststoff. Ihre kuppelartige Oberfläche ist mit Noppen versehen. Die Spiky Domes sind aus einem Guss und aus Phtalat freiem Material gegossen. Durch ihre instabile weiche Beschaffenheit eignen sie sich hervorragend zum Training der Balance, Kernstabilität und Körperwahrnehmung. Die Noppenstruktur bewirkt eine sanfte und nachhaltige Massage des Bindegewebes an den Fußflächen und sämtlichen weiteren möglichen Auflageflächen wie z.B. Kreuzbein, Schulterblattbereich, Beinaußenseite.


Trainiert wird je nach Übung mit einem oder zwei Spiky Domes. Liegen die Spiky Domes dabei auf der glatten Fläche wirken sie hauptsächlich unterstützend und fördernd für die Blutzirkulation und Hydratation der Faszien. In dieser Position sehen sie aus wie eine ‚Kuppe’. Liegen Sie auf den Noppen, liegt der Focus mehr auf dem Training der Balance und Rumpfstabilität. In dieser Position sehen sie aus wie eine "Schüssel".


Der Workshop kann zum Erlernen der Übungen als auch zum Vertiefen immer wieder angesehen werden. 

Videos des Workshops

Dagmar Mathis-Wiebe sitzt im z-Sitz auf der Matte und hält einen Spiky Dome in ihren Händen, neben ihr liegt ein weiterer Spiky Dome
Spiky Domes (Fa. Sissel) - Ihre Beschaffenheit und ihr Einsatz beim Pilates Matwork
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Dagmar Mathis-Wiebe und fünf Teilnehmer stehen mit ihren Füßen auf je einem Spiky Dome
Kap.1 Vorbereitende Übungen im Stand
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Dagmar Mathis-Wiebe und fünf Teilnehmer stehen mit ihren Vorfüßen auf je einem Spiky Dome
Kap.2 Wirbelsäulenmobilisation und Balance im Stand
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe sitzt auf der Matte und hält einen Spiky Dome hoch. Fünf Teilnehmer sitzen auf der Matte, die Spiky Domes liegen neben ihnen.
Kap.3 Mobilisation und Stabilisation der Lendenwirbelsäule in neutraler Rückenlage
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe in Rückenlage mit angewinkelten Beinen auf der Matte. Ihr Kopf ist angehoben, die Spiky Domes liegen unter ihren Schulterblättern.
Kap.4 Mobilisation der Brustwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe und fünf Teilnehmer sitzen mit den Spiky Domes zwischen ihren Knien leicht nach hinten gebeugt, Knie sind angewinkelt
Kap.5 Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe und fünf Teilnehmer sitzen im Schneidersitz mit den Spiky Domes auf ihren Händen, die vom Körper abgewinkelt sind
Kap.6 Spine Twist
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe und fünf Personen sind in Bauchlage mit gestreckten Beinen. Unter den Händen der angewinkelten Arme sind Spiky Domes, glatte Seite nach oben
Kap.7 Bauchlage – Extension der Wirbelsäule
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe liegt auf dem Rücken, Kopf angehoben, die Vorfüße stehen auf den Spiky Domes. Fünf Personen sind dabei, in die gleiche Position zu kommen.
Kap.8 Mobilisation der Wirbelsäule
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe in Seitlage mit gestreckten Beinen vor der Matte. Ihr Kopf liegt auf dem Oberarm. Unter ihrem Unterschenkel liegt ein Spiky Dome mit der glatten Seite nach oben.
Kap.9 Side Kick
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe sitzt auf der Matte, die Spiky Domes neben sich. Fünf Teilnehmer sitzen auf der Matte und schauen zu.
Kap.10 Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Dagmar Mathis-Wiebe korrigiert einen Teilnehmer der auf Spiky Domes steht
Kap.11 Hands On
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen