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Gesunder Rücken

(Gesamtlänge: 5Std 44min)

Mobilität und Stabilität für einen gesunden Rücken

Trainiere jeden Tag mit einer von diesen Einheiten und sorge für ein stabiles Körperzentrum, eine bewegliche Wirbelsäule und einen starken Rücken.

5Std 44min

mit Antje Korte, Andy Raaflaub, Bea Eggimann, Kerstin Bredehorn, Britta Brechtefeld, Natascha Eyber und Jenni Bergunde

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Videos des Programms

Antje Korte sitzt auf den Knien mit den Armen in U-Halte. Vier Teilnehmerinnen liegen auf dem Bauch mit angehobenen Beinen, Kopf auch angehoben, die Arme in U-Halte in der Luft

Weniger ist mehr – Kraft durch Atmung und Entspannung

Antje Korte

Level 1-2

31min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Andy Raaflaub kniet und erklärt mit ausgestrecktem Arm, drei Damen in Bauchlage haben Kopf, Arme und Füße leicht angehoben.

Pilates meets your back

Andy Raaflaub

Level 1-2

29min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Bea Eggimann und drei Teilnehmerinnen sind im Half Roll Down, die Hände nach vorne gestreckt, Beine angewinkelt

Pilates Tradition

Bea Eggimann

Level 1-2

50min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Kerstin Bredehorn sitzt mit weit geöffneten gestreckten Beinen auf der Matte. Ein Arm zeigt gestreckt zur Seite, der andere angewinkelte Arm zeigt zur Bauchmuskulatur.

Matwork mit dem Fokus auf das Zentrum

Kerstin Bredehorn

Level 1-2

31min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Britta Brechtefeld in Rückenlage, Arme hinter dem angehobenen Kopf, Beine gestreckt diagonal nach oben

Matwork Flow mit Kraft für mehr Beweglichkeit

Britta Brechtefeld

Level 2-3

41min

Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene

Natascha Eyber und viel Teilnehmerinnen sind in der Pilatesübung Säge

BASI® Mattenklasse Mittelstufe

Natascha Eyber

Level 2

48min

Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene

Andy Raaflaub kniet zwischen zwei Damen im stretching dog. Seine Hände sind auf dem Rücken einer Teilnehmerin

Neutralposition Challenge

Andy Raaflaub

Level 1-2

39min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Bea Eggimann sitzt im Teaser, mit einer Hand nach hinten abgestützt.

Bewegte Wirbelsäule

Bea Eggimann

Level 2

32min

Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn und Jenni Karies sitzen in Rückneige mit gestreckten Beinen auf der Matte. Die Arme zeigen angewinkelt nach oben.

Reformer on the Mat mit Handtuch

Kerstin Bredehorn , Jenni Bergunde

Level 2

44min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten