Gesunder Rücken

Mobilität und Stabilität für einen gesunden Rücken

Trainiere jeden Tag mit einer von diesen Einheiten und sorge für ein stabiles Körperzentrum, eine bewegliche Wirbelsäule und einen starken Rücken.

 

 

Videos des Programms

Antje Korte sitzt auf den Knien mit den Armen in U-Halte. Vier Teilnehmerinnen liegen auf dem Bauch mit angehobenen Beinen, Kopf auch angehoben, die Arme in U-Halte in der Luft
Weniger ist mehr – Kraft durch Atmung und Entspannung
Level 1-2
31min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Andy Raaflaub kniet und erklärt mit ausgestrecktem Arm, drei Damen in Bauchlage haben Kopf, Arme und Füße leicht angehoben.
Pilates meets your back
Level 1-2
29min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Bea Eggimann und drei Teilnehmerinnen sind im Half Roll Down, die Hände nach vorne gestreckt, Beine angewinkelt
Pilates Tradition
Level 1-2
50min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn sitzt mit weit geöffneten gestreckten Beinen auf der Matte. Ein Arm zeigt gestreckt zur Seite, der andere angewinkelte Arm zeigt zur Bauchmuskulatur.
Matwork mit dem Fokus auf das Zentrum
Level 1-2
31min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Britta Brechtefeld in Rückenlage, Arme hinter dem angehobenen Kopf, Beine gestreckt diagonal nach oben
Matwork Flow mit Kraft für mehr Beweglichkeit
Level 2-3
41min
Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene
Natascha Eyber und viel Teilnehmerinnen sind in der Pilatesübung Säge
BASI® Mattenklasse Mittelstufe
Level 2
48min
Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene
Andy Raaflaub kniet zwischen zwei Damen im stretching dog. Seine Hände sind auf dem Rücken einer Teilnehmerin
Neutralposition Challenge
Level 1-2
39min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Bea Eggimann sitzt im Teaser, mit einer Hand nach hinten abgestützt.
Bewegte Wirbelsäule
Level 2
32min
Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn und Jenni Karies sitzen in Rückneige mit gestreckten Beinen auf der Matte. Die Arme zeigen angewinkelt nach oben.
Reformer on the Mat
,
Level 2
44min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten