Balance - mit Balanceboard und Pilates Rolle

Moin, das war heute eine ganz wackelige Angelegenheit hier in Dortmund, denn wir haben eine mehrteilige Serie auf dem Balanceboard für Euch gedreht. Du kennst es nicht? Noch nicht!
1Std 33min
mit Sarah Iken
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Pilates auf dem Balanceboard ist das Maß an Ehrlichkeit, was Dich dem besseren Verständnis von Tiefenmuskulatur, von Deinen Autochthonen Muskeln und den Pilatesprinzipien näherbringt.

Du bekommst sofort ein Feedback für die Qualität Deiner Bewegungsausführungen, ohne darum erst bitten zu müssen. Zusätzlich trainierst Du wunderbar die relevanten Muskeln, die Dich balancieren und wieder ins Lot bringen. Perfekt für Deine Stürz-Prophylaxe, egal in welchem Alter. Auch perfekt für die Wintermonate, wo es immer glatt werden kann.


Wir drehten zusätzlich weitere Kurz-Sequenzen mit der Foamrolle, nur für den Fall, dass Dein Balanceboard Dir erst zum nächsten Geburtstag zur Verfügung steht und Du aber jetzt schon trainieren möchtest. Also, hast Du Lust?... Na dann...Los gehts!

Videos des Programms

Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind in der Planke auf einem Balanceboard
'Touch me, feel me'
Level 1
9min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind im Upstretch auf einem Balanceboard
'Viererpasch / Dreierpasch'
Für jedes Level geeignet
6min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sitzen auf dem Balanceboard hinter ihrem Kreuzbein, ein Bein ist in 90:90 in der Luft, ein Arm zeigt gestreckt zur Decke
'Kreuzbein trifft die Bretter, die die Welt bedeuten'
Level 1-2
3min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind auf Balanceboard im Sidestütz mit gestreckten Beinen, ein Arm zeigt gestreckt zur Decke
'A star is born'
Level 1-2
5min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind im Ausfallschritt mit einem Knie auf dem Balanceboard.Die angewinkelten Arme gehen hinter die Ohren.
'Multifidi on fire'
Level 1
5min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind in der Brücke auf dem Balanceboard, ein Bein ist angewinkelt in der Luft.
'Brückenbauer*in'
Level 1-2
7min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen liegen zur Seite geneigt auf dem Balanceboard, die Beine in der Muschel, die Arme angewinkelt, Hände hinter den Ohren
'Gurken mit Gefühlen'
Level 1
3min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen stehen am Ende des Balanceboards und beginnen ein Roll down.
'Balance is money' - Pilates auf dem Balanceboard
Level 1-2
36min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Sarah Iken steht mit einem Fuß auf der Pilatesrolle, das andere Bein stützt mit der Zehe am Boden. Die Hände sind auf den Hüftknochen.
'Stehst Du drauf?'
Level 1
9min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken ist in Rückenlage auf der Pilates Rolle, ein Bein ist in 90:90 in der Luft, beide Hände sind auf dem angehobenen Knie
'Liegst Du schon, Schatz?'
Level 1
6min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah iken ist im Stütz mit einem Knie und einer Hand auf der Pilatesrolle. Das freie Bein geht ausgestreckt nach hinten
'Shake it Baby'
Level 1
4min
Pilates mit Kleingeräten