7 Tage Challenge

Jeden Tag ein anderes Thema.
Nach 6 Tagen hast du von Kopf bis Fuß trainiert.
Zum Abschluss gibt es ein Stretching an Tag 7.
1Std 36min
mit Andy Raaflaub
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Videos der Challenge

Drei Personen haben die Arme in der Geenie-Postion, Standbein gebeugt, das andere Bein ist nach hinten angewinkelt
7 Tage Challenge - Beine
Level 1-2
12min
Pilates Mattentraining
Zwei Personen im Roll Down, die Arme in Geenie-Position. Andy Raaflaub steht im Hintergrund, die Arme nach oben angewinkelt
7 Tage Challenge - Bauch
Level 1-2
14min
Pilates Mattentraining
zwei Turnerinnen sind auf den Unterarmen und eiem Knie gestützt. Das andere Bein ist angewinkelt und zeigt zur Decke. Andy Raaflaub steht im Raum
7 Tage Challenge - Po
Level 1-2
11min
Pilates Mattentraining
Andy Raaflaub und eine weitere Person im rückwärtigen Stütz
7 Tage Challenge - Arme
Level 1-2
9min
Pilates Mattentraining
Drei Pesonen in der Plank Position, ein Bein gestreckt angehoben. Andy Raaflaub korrigiert eine Teilnehmerin
7 Tage Challenge - Rücken
Level 1-2
12min
Pilates Mattentraining
drei Personen liegen bäuchlings auf einer Matte, führen die Pilatesübung Swimming aus. Andy Raaflaub steht im Raum, die Arme nach vorne gestreckt
7 Tage Challenge - Kombi
Level 1-2
17min
Pilates Mattentraining
drei Personen in Rückenlage, ein Bein zur Decke gestreckt mit einem Handtuch um den Fuß. Andy Raaflaub im Hintergrund.
7 Tage Challenge - Stretch and Relax
Level 1-2
23min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining