Matte

Dieses Workout ist konzipiert für Anfänger mit Vorkenntnissen. An den Anfang des Trainings habe ich die Mobilisierung der Wirbelsäule durch gezielte Dehnungen, Rotationen und Rollbewegungen gesetzt.

Einfache Wahrnehmungsübungen stellen den Kontakt zu den Schulter- und Beckenstabilisatoren her und aktivieren das Powerhouse, eine gute Vorbereitung für den Power-Abschnitt des Workouts.

Ein simples Workout und feiner Mix aus Mobilisierung und Kraftaufbau.

Hier geht's zum kompletten Programm "Pilates für Anfänger"