Videobeschreibung
Braccia toniche!
Alleniamo le braccia in questa lezione varia e divertente. Partendo da una dettagliata preparazione per mobilizzare le strutture articolari che coinvolgono le braccia, Kathrin ti guiderà in una serie di sequenze per tonificare tutti i muscoli che coinvolgono gli arti superiori, dapprima con serie piú semplici da sdraiati supini, poi in posizioni sempre piú complesse, che sollecitano anche i muscoli del core. Si consiglia di eseguire la lezione una prima volta con pesi molto leggeri, da 0,5kg per poi aumentare il carico.
Durchtrainierte Arme!
Trainieren Sie Schulter und Arme in dieser abwechslungsreichen und unterhaltsamen Lektion. Angefangen wird mit einer sorgfältigen Vorbereitung der Gelenkstrukturen der Arme und Schultern. Es folgt dann eine Übungsserie , um alle Muskeln zu straffen, die die oberen Gliedmaßen betreffen: von der Rückenlage aus bis zu immer komplexeren Positionen, die auch die Rumpfmuskulatur belasten. Es ist ratsam, die Lektion zum ersten Mal mit sehr leichten Gewichten durchzuführen, ab 0,5 kg, um dann die Belastung zu steigern.
Hier geht's zum kompletten Programm "Fit mit Pilates und Italienisch"
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