Hüftöffnung - Außenrotation im Pilates

Auf der körperlichen Ebene sind Hüftöffner ideal für die, die nicht viel Bewegung im Alltag haben.

Du dehnst deinen Lendenmuskel, den Psoas, der für die Beugung im Hüftgelenk verantwortlich ist. 

Hier findest Du eine kleine Reihe von Kräftigungs-  und  Dehnungsübungen für die Hüfte, welche man in circa einer halben Stunde praktizieren kann.
Diese Übungen sind für jeden geeignet.