Videobeschreibung
Forza del Centro
Partendo dalla quadrupedia, una delle migliori posizione per allenare i muscoli che sostengono la colonna, Kathrin ti guida con ritmo incalzante in sequenze sempre più impegnative che ti portano senza quasi accorgersene nel plank. Per chi ha difficoltà a mantenere a lungo l'appoggio sulle mani si consiglia di alternare gli appoggi sui pugni o sgli avambracci per evitare eccessiva sollecitazione dei polsi.
Stärke aus der Mitte
Ausgehend vom Vierfüßlerstand, einer der besten Positionen, um das Korsett zu trainieren, führt Kathrin Sie mit Tempo in immer anspruchsvollere Sequenzen, die Sie fast unbemerkt in die Plankposition bringen. Für jene, die die Handgelenke nicht belasten können, ist es ratsam, den Stützpunkt auf Fäusten oder Unterarmen abzuwechseln.
Hier geht's zum kompletten Programm "Fit mit Pilates und Italienisch"
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