Bandscheibentraining auf dem Reformer

Auch mit Hilfe des Reformers ist Dein Ziel, die Mitte zu Beginn stabil zu halten, um dann in der Dynamik keinerlei punktuellen Druck auf die Bandscheiben zu geben. Dafür ist immer zuerst die neutrale Stabilität mit der Bewegung der Extremitäten zu erarbeiten. Ist das erreicht, kommt die Bewegung der Wirbelsäule hinzu.

Die Übungsauswahl ist für einen Vorfall in der Lendenwirbelsäule dargestellt, das Prinzip kann auf jeden anderen Abschnitt der Wirbelsäule unter Berücksichtigung der Biomechanik übertragen werden.

Viel Erfolg und Bewegungsfreude damit.

Hier geht's zum kompletten Programm "Frag die Profis": Bandscheibenvorfall und Wirbelgleiten