Neuromuskuläres Pilates

Die Übungen in diesem Programm helfen Dir mehr Bewegungsradius, Bewegungsqualität, sowie eine gesunde Stabilität in die Pilates Übungen zu bringen.
Die Bewegungsreize verbessern den Lymph- und Blutfluss. Die Regenerationszeit wird verkürzt und die Leistungsfähigkeit gesteigert.
42min
mit Kerstin Bredehorn und Jenni Bergunde
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Videos des Programms

Kerstin Bredehorn und Jenni Karies sitzen mit angewinkelten Beinen auf einer Matte. Sie sehen in die Kamera.
Das erwartet Dich beim Neuromuskulären Pilates
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3min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sitzen im Langsitz auf einer Franklin Fascia Roll
Aufrechtes Sitzen erleichtern und verbessern
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3min
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sitzen nach hinten gestützt aud der Matte. Sie bewegen die angewinkelten Beine von links nach rechts.
Innen- und Außenrotation im Hüftgelenk verbessern
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6min
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sind im Vierfüßlerstand, im angewinkelten angehobenen Bein ist eine Franklin-Fascia-Roll eingeklemmt
Hüftstreckung verbessern
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2min
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn liegen in der Seitlage mit angewinkelten Beinen. Die angewinkelten Arme sind hinter dem Kopf verschränkt.
Rotation der Brustwirbelsäule verbessern und Atmung vertiefen
2min
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Kerstin Bredehorn sind mit einem angewinkelten und einem gestreckten Bein in der Seitlage. Eine Hand umfaßt den anderen Unterarm über dem Kopf.
"Latissimus und seine Freunde"
2min
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Kerstin Bredehorn und Jenni Karies sind in Seitlage auf einem Arm, mit der freien Hand ziehen sie das obere angewinkelte Bein hinter dem Körper zu sich.
Dehnung der vorderen Oberschenkenkelmuskulatur
2min
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sind in Rückenlage, mit den Händen drücken sie die angewinkelten Knie nach außen.
Schneidersitz verbessern
3min
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Kerstin Bredehorn und Jenni Karies praktizieren den kleinen Schwan, vor ihnen liegt je eine Franklin-Fascia-Roll
Streckung in der Brustwirbelsäule verbessern
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10min
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Jenni Karies steht vornüber gebeugt mit ausgestreckten Beinen. Ihre Arme hängen nach unten und sind verschränkt.
Heben der Arme verbessern
3min
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Jenni Karies ist mit durchgestreckten Knien vornübergebeugt, ihre Handrücken erreichen den Boden.
Verlängerung der Beinrückseite
4min
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Jenni Karies liegt mit einem angewinkelten Bein auf dem Rücken. Das andere Bein zeigt ausgestreckt zur Decke, darum ein Theraband, das Sie mit den Händen hält.
Verbesserung des Gangbildes
3min
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