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"Deep'n your practice"

(Gesamtlänge: 53min)

53min

mit Kerstin Bredehorn

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Videos des Programms

Kerstin Bredehorn sitzt im Schneidersitz auf einer Matte, in ihren Händen hält sie einen Magic Circle.

"Deepen your practice" Vorstellung des Magic Circle

Kerstin Bredehorn

7min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn liegt in Rückenlage auf einer Pilates Rolle, ein Bein ist angewinkelt abgehoben, der gegenüberliegende Arm zeigt zur Decke

"Deepen your practice"- Aktivierung der tiefen Bauch - und Rückenmuskulatur

Kerstin Bredehorn

6min

Pilates mit Kleingeräten, Pilates Tutorials / Übungsdetails

Kerstin Bredehorn liegt in Rückenlage mit angewinkelten Beinen, in einer Hand hält sie einen Magic Circle, der unter ihrem Hinterkopf aufgesetzt ist.

"Deepen your practice" - Chest Lift mit dem Magic Circle

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn ist in der Rückenlage, ihre Fersen liegen auf einer PilatesRolle, mit den Händen streckt sie einen Magic Circle nach vorne

"Deepen your practice" Tutorial über die Übung Roll Up

Kerstin Bredehorn

7min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn sitzt mit mattenbreit geöffneten Beinen aufrecht auf der Matte. Eine Hand drückt vor ihr auf einen Magic Circle, der andere Arm liegt unter der Brust.

"Deepen your practice" Aufrechtes Sitzen und Spine Stretch verbessern

Kerstin Bredehorn

5min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn sitzt hinter ihren Sitzbeinhöckern, die Beine sind angewinkelt in der Luft, um ihre Knie hält sie einen Magic Circle.

"Deepen your practice" Rolling like a Ball mit Magic Circle

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn sitzt mit geöffneten Beinen und geflexten Füßen auf der Matte. Sie hält einen Magic Circle, der unter ihrer Brust aufgesetzt ist.

"Deepen your practice" in der Übung Spine Twist

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn liegt mit angehobenen Oberkörper auf dem Bauch, die Beine sind leicht geöffnet, die ausgestreckten Arme liegen vor ihr über einer Pilates Rolle.

"Deepen your practice" in der Streckung der Wirbelsäule

Kerstin Bredehorn

7min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn ist in die Brücke hochgerollt, um ihre Knie liegt ein Magic Circle.

"Deepen your practice" in der Übung Bridging

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn hat in Rückenlage ihre Beine über den Kopf nach hinten gestreckt. Zwischen ihren Fußknöcheln hält sie einen Magic Circle. Ihre Hände liegen gestreckt auf einer Pilates Rolle.

"Deepen your practice" in der Übung Roll Over mit Ring und/oder Rolle

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn sitzt im Schneidersitz, ein ausgestreckter Arm drückt auf den aufgestellten Magic Circle, der andere Arm ist nach oben gestreckt, der Oberkörper ist zum Magic Circle geneigt.

"Deepen your practice" in der Lateralflexion mit Hilfe des Magic Circle

Kerstin Bredehorn

2min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn liegt auf dem Rücken, eine Pilates Rolle ist unter ihrem Kreuzbein. Die Beine sind geschert, in der Luft, ein Magic Circle liegt über dem vorderen Fuß und wird von Kerstins Hand über die Körpermitte gezogen.

"Dehnungsquickie" rund um die Hüfte mit Ring und Rolle

Kerstin Bredehorn

Für jedes Level geeignet

7min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Tutorials / Übungsdetails