10 Tage Pilates Challenge

Ute Weiler und Kerstin Bredehorn laden Dich ein, an 10 aufeinanderfolgenden Tagen Pilates
mit den unterschiedlichsten Schwerpunkten zu trainieren.

Einmal liegt der Fokus auf der Atmung, ein anderes Mal auf Ober- oder Unterkörper.
Wir versprechen Dir für jeden Tag ein intensives Training.

Nach 10 Tagen wirst Du kraftvoller und beweglicher sein.
Wir hoffen, Ute und Kerstin können Dich täglich motivieren.
4Std 28min
mit Ute Weiler und Kerstin Bredehorn
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Videos der Challenge

Ute Weiler in Rückenlage im Criss-cross
Tag 1: Workout in Deinem Atemrhythmus
Level 1-2
32min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn ist in Rückenlage, ein Bein über dem Boden ausgestreckt, das andere zeigt gestreckt zur Decke. Kopf ist angehoben, Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.
Tag 2: Starke Bauchmuskeln - intensiv und tief
Level 1-2
18min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Ute Weiler ist mit gestreckten Beinen im rückwärtigen Stütz.
Tag 3: Beweglicher und kraftvoller Rücken
Level 1-2
30min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn ist in Seitlage auf der Matte, der Oberkörper ist zur Matte gedreht, der freie Arm und das freie Bein sind diagonal ausgestreckt.
Tag 4: Spannendes für den Po
Level 1-2
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Ute Weiler hat die Beine weit auseinander und tief gebeugt, die Hände sind kurz über den Oberschenkeln.
Tag 5: Becken und Beine - ein starkes Team
Level 1-2
27min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn ist im Stand, die Arme sind angewinkelt und zeigen zur Decke, in den Händen sind zwei Wasserflaschen als Gewichte
Tag 6: Geformte Arme - definierte Schultern
Level 1-2
22min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Ute Weiler sitzt hinter ihren Sitzbeinhöckern, ein Bein angewinkelt, das andere zur Decke gestreckt. Die Hände sind in den Kniekehlen.
Tag 7: Kraftvolle - präsente Körperhaltung
Level 1-2
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn ist auf einem Bein im Stand, der Oberkörper ist zur Waage vorgebeugt, das freie Bein ist hinten hoch angewinkelt
Tag 8: Standing Pilates
Level 1-2
31min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Ute Weiler ist im Z-Sitz, Arm aufgestützt, der Oberkörper ist zur Seite geneigt, der freie Arm zieht über den Kopf
Tag 9: Kraft und Energie
Level 1-2
31min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn sitzt hinter ihren Sitzbeinhöckern, Beine sind ausgestreckt zur Decke, die Hände sind an der Wade.
Tag 10: Pilates PUR
Level 1-2
27min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen