Online Pilates Präventionskurs

Kraft für einen gesunden Rücken

Herzlich Willkommen zum Pilates&Friends Online Präventionskurs. Bei uns stehen Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness an erster Stelle und wir glauben fest daran, dass Prävention der Schlüssel zu einem aktiven, schmerzfreien Leben ist. In unserem speziell entwickelten Präventionskurs begleiten wir Dich dabei, dass auch Du diese Ziele erreichen kannst und vermitteln Dir die Werkzeuge und Kenntnisse, die Du benötigst, um Beschwerden zu lindern, Deine Körperhaltung zu verbessern und ein starkes Fundament für Dein körperliches Wohlbefinden aufzubauen. Und das Beste daran: Unser zertifizierter Kurs wird von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kerstin Bredehorn und Antje Schepers schauen zur Kamera
Online Pilates Präventionskurs
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2min
Pilates Tutorials / Übungsdetails

Warum Pilates für Prävention?

Pilates ist weithin bekannt für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile. Unser Kurs konzentriert sich auf die Prävention von Verletzungen und die Stärkung der Muskeln, die eine zentrale Rolle in der Unterstützung des Bewegungsapparats spielen. Egal, ob Du bereits mit Beschwerden kämpfst oder einfach präventiv handeln möchtest, Pilates ist eine sanfte, aber höchst effektive Methode, um Deine Gesundheit zu fördern.

Warum solltest Du unseren Pilates Präventionskurs wählen?

  1. Erstattung durch Deine Krankenkasse: Unser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme (§20 SGB V) zertifiziert. Frage direkt bei Deiner Krankenkasse nach, um die genaue Höhe der Erstattung zu erfahren.
     
  2. Leicht verständliche Videos: Mit unserer einfach verständlichen Videoreihe kannst Du direkt mit dem Training beginnen. Jede Sequenz umfasst ein Informationsvideo, ein Übungsvideo und nützliche Tipps für einen gesunden Alltag.
     
  3. Schnelle Fortschritte: Du wirst Woche für Woche deutliche Fortschritte bemerken, während sich Dein Körper stärkt und Dein Wohlbefinden steigt.
Pilates Trainerin übt Pilates aus
Pilates Trainerin mit Schülern
Pilates Trainerin übt Pilates aus

Was erwartet Dich in unserem Pilates Präventionskurs?

  • 10 Wochen umfassendes Pilates-Training: Lerne von einem absoluten Profi die Grundlagen von Pilates und entwickle Deine Fähigkeiten kontinuierlich weiter.
     
  • Wöchentliche Schwerpunkte: Jede Woche bieten wir ein neues Training per Video mit einem anderen Schwerpunkt, um alle Aspekte Deiner Gesundheit und Fitness zu fördern.
     
  • Digitaler Kurs: Die einzelnen Module werden über Online Videos vermittelt, die Zugangsdaten zu den Trainings erhältst Du ganz einfach per E-Mail. 
     
  • Anatomische Grundlagen: Unsere Videos vermitteln Dir wichtige anatomische Grundlagen auf verständliche Weise.
     
  • Tipps für den Alltag: Wir helfen Dir, gesündere Gewohnheiten in Deinen Alltag zu integrieren.
     
  • Erlernen der Pilates-Atmung und Prinzipien: Entdecke die Pilates-Atmung und andere entscheidende Prinzipien dieser effektiven Trainingsmethode.
     
  • Variationen für individuelles Training: Wir bieten Dir verschiedene Übungsvariationen, damit Du Dein Training an Deine Bedürfnisse anpassen kannst.
     
  • Umfassende Kursmaterialien: Du erhältst ein ausführliches Handout, um Dein Training zu unterstützen.
     
  • Individuelle Betreuung: Unsere qualifizierten Kursleiterinnen stehen Dir für individuelle Beratung zur Seite.
     
  • Zertifizierung nach § 20 SGB V: Unser Kurs ist nach den höchsten Qualitätsstandards zertifiziert und erfüllt die Anforderungen der Krankenkassen.
     
  • Kostenrückerstattung von Krankenkassen: Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten, sodass Du ohne finanzielle Sorgen an Deinem Gesundheitsziel arbeiten kannst.
Unser aktuelles Angebot

Online Präventionskurs

Zahle statt 219 € jetzt nur 150 €

Antworten auf die wichtigsten Fragen

Wie bekomme ich die Kosten für den Kurs erstattet?

  1. In einem ersten Schritt kaufst Du den Kurs und zahlst die Kursgebühr.
  2. Danach kannst Du direkt mit dem Training starten und absolvierst nach und nach alle zehn Module des Präventionskurses. Am Ende eines jeden Moduls bestätigst Du in einem Quiz, dass Du das Training und die Kursinhalte absolviert hast. 
  3. Nach Kursende erhältst Du von uns eine Teilnahmebestätigung, die Du dann zusammen mit der Rechnung bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.
  4. Im Normalfall bekommst Du dann zwischen 80% und 100% der Kosten für diesen Kurs von Deiner Krankenkasse erstattet. 

Wieviel bekomme ich von meiner Krankenkasse erstattet?

Das hängt von Deiner Krankenkasse ab und ob bereits in diesem Jahr schon anderweitig Kursgebühren erstattet wurden. In der Regel erstatten die gesetzlichen Krankenkassen zwischen 80% und 100% der Kosten. Wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, empfehlen wir Dir, Dich vor dem Kauf des Präventionskurses bei Deiner Krankenkasse zu informieren. Die genaue Bezeichnung für diesen Kurs lautet: Pilates Online Präventionskurs - Kraft für einen gesunden Rücken mit der Kurs-ID: 20201204-1261102

In welcher Zeit muss ich den Kurs absolvieren?

Für eine spätere Erstattung durch die Krankenkassen ist es wichtig, den Präventionskurs innerhalb von 12 Wochen zu absolvieren.

Bild von Antje Schepers
Bild von Kerstin Bredehorn

Deine Trainerinnen

Antje Schepers - Kursleiterin

  • Zertifizierte Pilatestrainerin Matwork (Pilates Bodymotion)
  • Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin nach Dore Jacobs
  • Zertifizierte DoBAR-Trainerin (Pilates Zentrum Dortmund)
  • Dozentin für westafrikanischen Tanz und Salsa
  • Derzeit in der Allegro / Studioausbildung (Pilates Bodymotion)
  • Tänzerin
     

Kerstin Bredehorn - Mitentwicklerin

  • 2. Generation pilates master teacher (Lolita San Miguel)
  • Staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
  • Certified Practioner for Pilates Studio (Polestar)
  • Pilates Matwork Ausbildung (Pilates Institute)
  • Mitbegründerin Medical-Stretching® Methode
  • Inhaberin des Aus- und Fortbildungsinstitutes "Die Bewegungsakademie"

 

Dein Einstieg in den Online Präventionskurs

Im folgenden erklären wir Dir Schritt für Schritt, wie Du Zugang zu unserem Präventionskurs und die Erstattung durch Deine Krankenkasse erhältst. Zunächst buchst Du den Onlinekurs bei uns. Dazu gib bitte all Deine Daten ein, bestätige, dass bei Dir keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates oder psychische Kontraindikationen vorliegen. Danach musst Du nur noch die AGB akzeptieren, Deine Zahlungsdaten eingeben und die Registrierung abschließen. Ab dem Zeitpunkt kann es losgehen. Du nimmst im wöchentlichen Abstand an allen 10 Modulen teil und kannst Dich jederzeit mit uns austauschen, sollten Fragen oder Anregungen aufkommen. Du kannst innerhalb von 180 Tagen alle Einheiten so oft wiederholen, wie Du magst. Nach der erfolgreichen Teilnahme an allen 10 Modulen kannst Du bei uns eine Bescheinigung für Deine Krankenkasse anfordern. Bis zu 100% der Kosten kannst Du nun durch Deine Krankenkasse erstatten lassen. Einzige Voraussetzung hierfür: Du musst den Kurs innerhalb von 12 Wochen absolviert haben. 

Gesundheitliche Voraussetzungen für den Online Pilates Präventionskurs

Sollten ein oder mehrere der folgenden Punkte auf Dich zutreffen, kannst Du den Kurs leider nicht durchführen:
 

  • Ich leide unter einem akuten Bandscheibenvorfall
  • Ich leide unter behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
  • Ich befinde mich aktuell in einer postoperativen Phase (bis zu 8 Wochen nach einer Operation)
  • Ich leide unter akuten entzündlichen Prozessen/Schmerzen, Tumoren oder nicht verheilten Frakturen
  • ​Ich leide unter akuten Schmerzen (Ruhe-, Bewegungs- oder Nachtschmerz)
  • ​Ich leide unter akuten Herz-, Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen
  • ​Ich habe eine akute Fiebererkrankung
  • ​Ich leide aktuell unter schweren depressiven Verstimmungen
  • ​Ich habe neurologische Ausfälle
     

Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.

Kundenstimmen

Das sagen unsere Kunden

Der Kurs war super und hat mich wieder aus der Rücken- und Coronastarre rausgeholt. Die Erklärungen der Prinzipien und die Übungen, sehr anschaulich. Auch das WarmUp habe ich schätzen gelernt: Schwingen tut gut. 

Heike Schwiertz aus Dortmund

Liebe Antje, liebe Kerstin, leider ist nun mein Online Präventionskurs zu Ende. Es hat mir total Spaß gemacht und es war eine super Alternative, um Euch so wenigstens "zu sehen". Ich fand den gesamten Kurs wirklich sehr klasse, der Aufbau, die Theorie und die Übungen und das Quiz. Da ich schon einige Zeit bei Pilates&Friends angemeldet bin, wusste ich ja wie es aussieht. Nun werde ich also da weitermachen und auch Stunden vom Präventionskurs wiederholen. In diesen misslichen Zeiten ist euer Online Angebot wirklich ein Segen. Viele liebe Grüße und bleibt gesund.

Lieselotte Ballas aus Kühbach

Hallo liebe Antje und Kerstin, ich habe den Präventionskurs absolviert. Er war toll, vielen Dank für eure Mühe und für die tolle, kompetente und sympathische Durchführung von Antje Ich wünsche euch weiterhin alles Gute und freue mich auf das weitere Training und die vielen tollen Videos mit Euch. Ich bin bereits Mitglied bei Euch :-)  Danke für alles und liebe Grüße.

Petra Kirschthaler aus Offenbach

Hallo liebes Pilates Team, euer Präventionskurs war in dieser extremen Zeit eine echte Bereicherung in meinen sportfreien Alltag. Ich freue mich so sehr darauf, wieder selbst in der Turnhalle stehen zu dürfen und meine Kurse halten zu können. Ergänzend möchte ich noch hinzufügen, dass die ausführlichen Erläuterungen, speziell die Gedanken für den Alltag, für mich sehr hilfreich sind. In diesem Sinne danke ich euch und sende sportliche Grüße.

Petra Stickel
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Kundenstimmen

Und noch mehr Kundenmeinungen

Liebe Antje & liebe Kerstin,
für den Online Pilates Präventionskurs danke ich Euch von ganzem Herzen. Der Kurs hat mir gesundheitlich enorm gut getan (ich hatte große Rückenprobleme), er hat mich motiviert und gestärkt. Ich habe zu einer Beweglichkeit, Haltung und Kraft gefunden, die mir sehr gut tut. Mit dem Kurs habe ich Pilates kennen gelernt. Inzwischen kann ich mir nicht mehr vorstellen, ohne meine regelmäßigen Pilates-Einheiten zu sein. Außerdem war es besonders unter den Corona-Bedingungen einfach schön, mit Euch regelmäßig diesen Kurs absolvieren zu können. Aufbau, Inhalt und Vermittlung des Kurses könnten in meinen Augen nicht besser sein. Und ich habe Euch kennenlernen dürfen - was wegen der räumlichen Distanz sonst vermutlich nicht so schnell möglich gewesen wäre. So sympathisch begleitet zu werden, hat mich sehr gefreut. Ein Aspekt, der mir an diesem Kurs besonders gut gefallen hat, ist der, sich der eigenen Möglichkeiten und auch Grenzen bewusst zu werden und auf diese beim Training zu achten. Ich war nicht einmal frustriert, auch wenn etwas nicht geklappt  hat. Nochmals ein großes Dankeschön an Euch und herzlichen Glückwunsch zu diesem wunderbaren Kurs! Ich grüße Euch herzlich aus Frankfurt.

Svenja

Liebe Antje, liebe Kerstin, erst einmal ganz herzlichen Dank für den fantastischen Pilates Präventionskurs. Um es gleich einmal ganz klar zu sagen: Ich bin begeistert!! vollständig mit Kopf, Körper und Seele. Ich hätte nie gedacht, dass mich ein Online-Kurs ‚packen‘ könnte – ihr habt es doch tatsächlich geschafft! Von der 1. bis zur 10. Einheit habe ich mich auf meine Matten-Zeit gefreut und war nicht ein einziges Mal gelangweilt, überfordert oder enttäuscht. Was ich ganz super finde, ist auch, auf die Lektionen nach den 10 Wochen noch zurückgreifen zu können und somit die eine oder andere Übung noch einmal durchspielen zu können. Und dass ihr weitere Blockveranstaltungen anbietet, zusätzlich zu den vielen tollen anderen Videos. Wie schön, dass es euch gibt, meine tollen Pilates Friends. With all my best wishes.

Prof. Dr. Evemarie Knust-Potter

Zertifikat

Kurstitel: Pilates Online Präventionskurs - Kraft für einen gesunden Rücken 

Kurs-ID: KU-BE-9K9X6Q

Rezertifiziert in 2024

Zertifikat Präventionskurs V2