Für Teilnehmer der Pilates Matwork Ausbildung kostenlos!

Traditionelle Pilates Übungen

Dieser Workshop ist Teil der Matwork-Ausbildung der BEWEGUNGSAKADEMIE und ist zur Zeit nur für die Teilnehmer der Ausbildung zugänglich!

3Std 17min
73 Likes
1.518 Views
für 0 €

Videos des Workshops

Kerstin Bredehorn, sitzt hinter Jenni Berunde, die die Hundreds praktiziert
1. Hundred
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde hockt vor Kerstin Bredehorn, reicht ihr die Hände für den Roll Up
2. Roll Up
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn kniet hinter Jenni Bergunde, die im Roll Over ist, Füße hinter dem Kopf auf dem Boden
3. Roll Over
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Jenni Bergunde, die mit gestreckten Beinen auf der Matte liegt, ein Bein kreist.
4. Single Leg Circle
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt hinter Jenni Bergunde, die sich mit angewinkelten Beinen rund macht.
5. Rolling Like A Ball
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die im Single Leg Strech vor ihr auf der Matte liegt.
6. Single Leg Stretch
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt hinter Jenni Bergunde, die auf einer Matte liegt und den Double Leg Stretch ausführt.
7. Double Leg Stretch
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die mit gestreckten gescherten Beinen auf der Matte liegt, ihre Hände sind am vorderen Unterschenkel.
7b. Single Straight Leg Stretch
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt hinter Jenni Bergunde, Die liegt mit diagonal nach oben gestreckten Beinen und angehobenen Oberkörper auf der Matte.
7c. Double Leg Lowers
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die die Übung Criss Cross auf der Matte zeigt.
7d. Criss Cross
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt neben Jenni Bergunde, die im Spine Stretch auf einer Matte sitzt.
8. Spine Stretch
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die sitzt im Open Leg Rocker auf der Matte
9. Open Leg Rocker
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn steht hinter Jenni Bergunde, die liegt auf der Matte, die gestreckten Beine gehen über den Kopf nach hinten.
10. Cork Screw
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die ist auf der Matte in der Übung "Säge"
11. Saw
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt neben Jenni Bergunde, die ist in Bauchlage, Arme und Beine sind gestreckt in der Luft
12. Swan Dive
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die auf dem Bauch auf der Matte liegt und den Single Leg Kick zeigt.
13. Single Leg Kick
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt hinter Jenni Bergunde, die liegt auf dem Bauch auf der Matte und zeigt den Double Leg Kick.
14. Double Leg Kick
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die sitzt mit ausgestreckten Beinen auf der Matte, Oberkörper im Half Roll Down, Arme hinter dem Kopf verschränkt.
15. Neck Pull
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt hinter Jenni Bergunde, die in der Shoulderbidge auf der Matte liegt.
18. Shoulder Bridge
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt im Spine Twist auf der Matte. Jenni Bergunde unterstützt mit ihren Händen.
19. Spine Twist
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde liegt auf ihren Schultern, die Beine sind in der Kerze zur Decke gestreckt, Kerstin Bredehorn unterstützt sie dabei
20. Jack Knife
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn ist im Side Kick auf der Matte. Jenni Bergunde sitzt hinter ihr.
21. Side Kick
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt im Teaser auf der Matte, Jenni Bergunde sitzt dahinter.
22. Teaser
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde liegt auf der Matte, praktiziert das Swimming, Kerstin Bredehorn sitzt dahinter.
24. Swimming
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn zeigt den Leg Pull Front auf der Matte, Jenni Bergunde kniet hinter ihr
25. Leg Pull Front
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde ist im rückwärtigen Stütz, ein Bein ist gestreckt zur Decke gestreckt. Kerstin Bredehorn kniet hinter ihr.
26. Leg Pull
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn demonstriert den Side Kick Kneeling. Jenni Bergunde steht hinter ihr.
27. Side Kick Kneeling
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde zeigt den Side Bend in Perfektion, Kerstin Bredehorn sitzt dahinter.
28. Side Bend
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde ist in der Mermaid auf der Matte, Kerstin Bredehorn steht hinter ihr und unterstützt.
28b. Mermaid
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn ist mit gekreuzten, gestreckten Beinen im Boomerang. Jenni Bergunde sitzt daneben und zeigt in die Bewegungsrichtung.
29. Boomerang
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde sitzt im Schwebesitz, zeigt die Übung Seal. Kerstin Bredehorn sitzt schräg dahinter.
30. The Seal
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn zeigt die Übung Krabbe, Jenni Bergunde sitzt im Schneidersitz dahinter.
31. The Crab
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde ist in Bauchlage, mit ihren Händen greift sie hinter dem Rücken ihre Sprunggelenke. Kerstin Bredehorn steht daneben.
32. Rocking
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn ist mit beiden gestreckten Beinen über den Kopf nach hinten gerollt. Eine Fußspitze ist auf dem Boden, die andere zeigt zur Decke. Jenni Bergunde steht daneben und unterstützt. is
33. Control Balance
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Bergunde ist in der Planke, Kerstin Bredehorn unterstützt sie an den Hüften.
34. Push Up
Pilates Tutorials / Übungsdetails