V13 - Praxis: Bewegungen des Brustkorbes
Videobeschreibung
Was bedeutet Rippen- Becken- Verbindung? Wie kann ich die Zentrierung über die Bewegung des Brustkorbes anleiten?
Welche Bewegung führt der Brustkorb bei der Atmung durch?
Transkript des Videos
Wie kann ich meinen Brustkorb in der Pilates-Übung wahrnehmen? Was machen meine Rippen? Wie kann ich das fühlen? Welche Übung, welcher Cue? Auch beim Anleiten ist da hilfreich? Wenn ihr in Rückenlage liegt, wollen wir ja eine Rippen-Becken-Verbindung einleiten, wenn wir in die Zentrierung z.B. gehen. Das sieht man hier ganz deutlich, wenn der Kunde bewusst atmet. Wir haben ja gesagt, wenn wir einatmen, öffnen und weiten sich die Rippen wie so eine Ziehharmonika, wie so ein Fächer. Und bei der Ausatmung ziehen sich die Rippchen wieder zusammen. Und da sehen wir jetzt hier sehr deutlich bei Kerstin, dass der Rippenbogen Richtung Becken sinkt. Übertreibt gerne noch mal mit der Einatmung. Da sehen wir wieder, er öffnet und weitet sich. Und hier, das sind ja die die unechten Rippen, die ja nicht direkt den Kontakt zum Brustbein haben, die sich ja miteinander verbinden, die sehen wir jetzt hier, den rechten und linken Rippenbogen. Wenn sie einatmet, öffnet sich das immer so ein bisschen wie so ein Tor und mit der Ausatmung sieht man hier wirklich, dass der Rippenbogen zusammen geht. Ihr könnt gerne die Hände drauflegen und das Ganze mit den Händen auch noch betonen.
Also wir haben ja da den Knorpelansatz, das heißt wir brechen uns nicht die Rippen. Wenn ihr bewusst mit der Atmung die Rippen in die Handinnenflächen reinatmet und mit der Ausatmung erlaubt ihr ruhig mit den Händen so ein bisschen den Rippenkorb auch zueinander Richtung unten, Richtung Becken zu schieben. Da spürt man den Rippenbogen und den Rippenkorb wunderbar.