Videobeschreibung
Was sind die Hauptnutzen der Übung "Teaser Prep"?
- Vorbereitung des Teasers.
- Verbesserung des Gleichgewichtes
Diese Video ist Teil der Reformer Ausbildung von DIE BEWEGUNGSAKADEMIE.
Mehr Informationen zur Ausbildung erhältst Du unter: www.die-bewegungsakademie.de
Transkript des Videos
Teaser Prep. Tolle Übung, großartig, brillant. Long Box. Du sitzt relativ weit vorne an der Box. Füße sind auf der Fußstange, eine Feder, Hände sind in den Griffen und der Handrücken zeigt nach hinten. Um in die Bewegung reinzukommen, atmest du vorbereitend ein und mit der Ausatmung ziehst du die Arme nach vorne, die Federn werden leicht geöffnet. Dann aktivierst du wieder die Zentrierung und löst die Füße nacheinander von der Fußstange und bringst dabei die Hände auf Kniekehlenhöhle.
Und hier angekommen, im Wechsel ein Bein absenken und heben. Wunderbar, da kann man natürlich auch spielen. Du kannst auch sagen, ich nehme beide Beine oder ich strecke ein Bein in der Modifikation ist das völlig in Ordnung. Spiel wie du willst. Jawohl. Und der Weg zurück. Langsam die Arme wieder senken. Der Schlitten fährt vor. Füße nacheinander wieder abstellen und entspannen. Oh ja, einmal Pause. Achtet darauf, wenn ihr reingeht, dass ihr so ein bisschen das Becken kippt.
Also ihr zieht, während ihr die Arme nach vorne zieht, kippst du das Becken ein bisschen hinter die Sitzbeinhöcker und bringst dann die Beine nacheinander in die Stufenposition. Und das ist auch schon gerne einfach nur eine Position, die im Schwebesitz hier gehalten werden muss und auch gerne geübt werden darf. Ein häufiger Fehler, den wir oft sehen, ist, wenn der Kunde reinkommt, dass er in der Brustwirbelsäule so drin hängt. Das ist nicht die Idee, sondern man will mit dem Brustbein in der Streckung bleiben und über die Beckenkippung in der C-Kurve bleiben. Jawohl, achtet darauf!