Teaser

Teaser! Juhu! Auf dem Reformer eine unglaublich tolle Übung. Eine Feder, eine rote Feder, Longbox, Rückenlage und du liegst so entspannt, wie Kerstin jetzt hier gerade tatsächlich auch entspannt ist. Seile sind noch locker, Hände sind in den Griffen. Erste Bewegung, um in die Ausgangsposition zu kommen, ihr rollt vom Kopf her auf, die Arme kreisen über die Seite, die Beine werden aktiv und du kommst quasi in die 100 Position. 

Von hier aus atmest du noch mal ein und mit der Ausatmung ziehst du dich hoch und bringst die Arme gerne parallel hoch, hoch, hoch. Sehr schön, eine wunderbare Kontrollposition. Achte darauf, dass die Beine im 45 Grad Winkel sind. Der Rückweg lang, achso, wenn wir hier sind, danke schön, Beine heben und senken, das ist noch mal was ganz fieses. Und dann kommt der Rückweg vom Becken. Rollst du dich nach unten runter, langsam abrollen. Achte auf die Schultern und komm über die Seite mit den Armen wieder in die Rückenlage rein und entspanne. Sehr schön.

Ihr habt gesehen, es ist viel Kontrolle, viel Präzision beim Aufrollen. Taktile Begleitung. Achtet darauf, dass ihr den Kunden wirklich so anleitet, dass er erst den Kopf aufrollt, Kinn geht Richtung Brustbein, dann kommen die Arme rein und dann könnt ihr gerne hier in der Unterstützung einfach nur einen Halt geben. Kein Druck, kein Schub. Und wichtig ist, dass du wirklich die Hände in die Griffe schiebst. Beine heben und senken. 

Genau, da kann man so ein bisschen fies sein, wenn man hier arbeitet, sowohl oben als auch unten. Und dann wieder beim Abrollen ist es, wenn man hier die Hand ganz sanft einfach an den Rücken legt, dass der Kunde die geführte Position nach unten wieder abrollen kann, um in die Ausgangsposition beziehungsweise in die Entspannungsposition zu kommen.