Videobeschreibung
Diese Übung gehört zur Stomach Massage Serie. Wir hatten nur vergessen sie zu drehen und deshalb erscheint sie extra ;-).
Was sind die Hauptnutzen der Übung "Stomach Massage Twist"?
- Vertiefung der Atmung.
- Kräftigung und Dehnung der schrägen Bauchmuskulatur. (m. obliquus externus und m. obliquus externus)
- Verbesserung der Rotation in der Brustwirbelsäule.
Diese Video ist Teil der Reformer Ausbildung von DIE BEWEGUNGSAKADEMIE.
Mehr Informationen zur Ausbildung erhältst Du unter: www.die-bewegungsakademie.de
Transkript des Videos
Stomach Massage Twist. Reach haben wir gemacht. Der Oberkörper ist gerade, die Arme sind hier vorne und du ziehst dich so lang raus. Du ziehst dein Brustbein so hoch nach vorne an, wie es geht. Jetzt schieb den Wagen weg und dreh den Oberkörper mal zur Seite und die Arme kommen nach vorne. Also anders bei Spine Twist und dann kommst du wieder zurück. Mach das nochmal. Jetzt versuchst du die Fersen da zu lassen. Du versuchst sie nicht nach unten zu bringen und kommst wieder zurück. Versuch dich noch ein bisschen länger aufzurichten. Rotieren.
Wunderbar. Und entspann. Ja, größte Fehlerquelle hier ist, dass die Fersen nach unten absenken und dass der Oberkörper in die Flexion kommt. Also wirklich versuchen in die Streckung und die Rotation zu kommen, ist eine schwierige Geschichte, weil die Hüfte ja schon in der Flexion ist. Aber macht Sinn!