Shave

Shave, das wird meistens in Verbindung mit Hug unterrichtet. Der Kunde sitzt hier im Schneidersitz und wenn er jetzt den Shave macht, versuchst du den Schneidersitz zu ändern, also das andere Bein nach vorne zu nehmen, ohne Hilfe deiner Hände. Jetzt. Jetzt. Das ist zum Thema Every Transition is an Exercise. Es ist wirklich schwierig, ohne Hilfe deiner Hände die Beine zu wechseln. Besonders, weil man meistens erst den Schneidersitz nimmt, der einem lieber ist, dann den anderen. Das haben wir halt nun mal alle. Wenn es so geht, mit der roten Feder, machen wir das so, sonst ändern wir es. Nimm die Hände hinter deinen Kopf. 

Wenn du kannst, in dieser, genau, einfach die Finger zusammenbringen, wirklich hinter den Kopf. Shave. Und lehne deinen Oberkörper ein Stück nach vorne. Gerade Rücken und du lehnst dich nach vorne. Brustbein ein bisschen heben, gar nicht zu viel. Das ist schon sehr, sehr viel. Wenn du das halten kannst, ist super. Jetzt streckst du deine Arme nach oben aus. Du rasierst also deinen Hinterkopf und dann beugst du deine Arme wieder, als ob die Hände so über deinen Hinterkopf etwas... Genau. Ich kenne ihn auch als Shape the Ponytail. Ich strecke die Arme aus und wieder beugen. Hier mit der Ausatmung und der Einatmung spielen und wichtig ist den Oberkörper lang nach vorne lehnen. 

Kannst du dein Brustbein ein bisschen, jawohl und von da aus ausstrecken und wieder zurück. Pause. Ist auch im Kniestand möglich, kannst dich einfach entspannen. Genau und wenn es geht wirklich den Oberkörper nach vorne lehnen, vielleicht das Gewicht ein bisschen reduzieren, so dass die Arbeit wirklich gut aus den Schultern sein kann, aber es nicht überlastet wird. Tolle Übung für den Trizeps und für die gesamte Körperrückseite, für den breiten Rückenmuskel. Also eine sehr, eine tonisierende Übung und das ist ja auch was Schönes, den Körper ein bisschen zu straffen.