Pilates Tutorials / Übungsdetails

In unseren Tutorials widmen wir uns regelmäßig der Theorie rund um das Pilates Training und die Anatomie des Körpers. Was passiert eigentlich bei einem Bandscheibenvorfall? Wie ist die Schulter aufgebaut und was mache ich gegen Kieferschmerzen? Wir beantworten all Deine Fragen und geben Dir Übungen an die Hand, mit denen Du deine Beschwerden gezielt bearbeiten kannst. Zudem findest Du hier alle Interviews und Gespräche mit unseren Lehrern.

Jörg Arnold kniet hinter einer Person in Seitlage, die den Kopf auf dem Arm abgelegt hat. Das obere gestreckte Bein ist angehoben.
Einführung zur Intensitätssteigerung
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Reif steht hinter einem Teilnehmer, der auf dem Cadillac liegt, ein Bein stehl angewinkelt auf dem Cadillac, das andere ist angewinkelt angehoben und in einer Fußschlaufe
Übungen bei Knieproblemen auf dem Cadillac
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates mit Großgeräten
Sonnenuntergang hinter einem See
Audio - Anatomie von Anna Maria Müller
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehirn kniet auf einer Matte, vor ihr liegt eine Teilnehmerin in Rückenlage, die Knie angewinkelt
Pilatesatmung
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates Mattentraining
Kerstin Bredehorn steht hinter einer Teilnehmerin in Bauchlage, die hat den Kopf und die Brustwirbelsäule angehoben, die gestreckten Arme sind an der Hosennaht.
Brustwirbelsäulenextension
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates Mattentraining
Kerstin Bredehorn steht hinter Céline Reynaud, die liegt in Rückenlage mit angehobenem Kopf. Ihre Knie sind gebeugt, die Arme zeigen gestreckt nach vorne, zwischen den Knien steckt ein Pilates Ball.
Korrektes Anheben des Kopfes
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn zieht ein Theraband von ihrem Hinterkopf zum Gesäß
Spirallinie
Für jedes Level geeignet
8min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn steht auf dem Ende eines Therabandes, das andere Ende zieht sie am Körper entlang weit über ihren Kopfeine
Ausgleich der Laterallinien
Für jedes Level geeignet
17min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn steht auf einem Theraband, zieht es vom Fuß über die Leiste zur Schulter
Tonisierung der oberflächlichen Frontallinie
Für jedes Level geeignet
23min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn Nahaufnahme, lächelt
Entspannung der oberflächlichen Rückenlinie
Für jedes Level geeignet
32min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn im Schneidersitz auf der Matte, neben ihr liegt eine Pilates Rolle
DIE Übung gegen Nackenverspannungen
Für jedes Level geeignet
5min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Ute Weiler sitzt mit gebeugten Beinen und rundem Rücken auf einem Allegro, die Hände in den Schlaufen. Britta Brechtefeld hält eine Hand vor Utes Körper, die andere Hand liegt auf den Schulterblättern
Workout mit taktiler Begleitung (I-II)
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Vorkenntnissen, Pilates für Lehrende
Ute Weiler legt ihre flachen Hände an die Schulterblätter von Britta Brechtefeld, die ihre Hände in den Schlaufen eines Allegros hat
Workout Übungen mit taktiler Begleitung (II-III)
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Fortgeschrittene, Pilates für Lehrende, Pilates mit Großgeräten
Ute Weiler hält ihre Handflächen an die Rippen von Britta Brechtefeld, die nach vorne gebeugt ist.
Workout Übungen mit taktiler Begleitung (II-III)
Pilates Mattentraining, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Britta Brechtefeld kniet neben Ute Weiler, die im Rückenlage auf einer Matte die Beine angewinkelt hat
Workout Übungen mit taktiler Begleitung
Pilates Mattentraining, Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Vorkenntnissen
Joshina Halisch steht hinter Kerstin Bredehorn, die ist auf zwei Händen und den Zehen eines Beines gestützt. Das freie Bein ist angehoben.
Leg Pull Back
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Joshina Halisch steht hinter Kerstin Bredehorn, die sitzt im Langsitz, den Oberkörper getwistet, beide Arme in Schulterhöhe gestreckt
Spine Twist
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist hinter einer Teilnehmerin, die liegt in Seitlage auf einem Arc, die Arme angewinkelt, die Hände seitlich am Kopf.
Übungen auf dem Arc
Level 1-2
26min
Pilates mit Großgeräten, Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn steht neben einem Reformer, dort ist eine Dame im Roll Over, Füße geflext
Roll Over
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt hinter einer Teilnehmerin im Langsitz auf dem Cadillac und erklärt
Spine Stretch
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht neben einer Teilnehmerin, die hat die Beine diagonal nach oben gestreckt, der Kopf ist angehoben, liegt in den verschränkten Händen
Double Leg Lowers
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht hinter dem Cadillac, vor ihr eine Dame in Rückenlage mit angehehobenem Kopf und angewinkelten Beinen in Tisch-Position
Double Leg Stretch
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht hinter einem Cadillac, vor ihr liegt eine Dame in Rückenlage, ein Bein zur Decke gestreckt, das andere gestreckte Bein ist auf dem Cadillac
Single Leg Circles
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates Mattentraining