Pilates Tutorials / Übungsdetails

In unseren Tutorials widmen wir uns regelmäßig der Theorie rund um das Pilates Training und die Anatomie des Körpers. Was passiert eigentlich bei einem Bandscheibenvorfall? Wie ist die Schulter aufgebaut und was mache ich gegen Kieferschmerzen? Wir beantworten all Deine Fragen und geben Dir Übungen an die Hand, mit denen Du deine Beschwerden gezielt bearbeiten kannst. Zudem findest Du hier alle Interviews und Gespräche mit unseren Lehrern.

Christiane Figura steht mit angewinkelten Knien vor einer Balettstange, die Arme und Hände gehen in Schulterhöhe zur Stange.
Tutorial: Squat-Varianten
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Christiane Figura ist mit zwei Händen und dem Unterschenkel eines Beines auf dem Boden, das andere Bein ist gestreckt auf die Zehen gestützt.
Tutorial: Auf-den-Boden-Setzen bei Knieproblemen
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Antje Korte hält ihren Handrücken an ihren Hals
Tutorial: Entspannter Kiefer
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn im hohen Kniestand, Oberkörper und ein Arm zur Seite gedreht
Tutorial: Eigenhilfe bei X-Beinen
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Nina Metternich und Kerstin Bredehorn sitzen sich auf der Matte gegenüber, zwischen ihnen liegt ein SpineFit
Vorstellung SpineFit
Friends - ruhig, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Eva-Maria Leve sitzt auf einem Hocker vor einer grünen Wand, die Hände im Schoß
Einleitung in die Meditation
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Friends - ruhig
Andy Raaflaub und zwei weitere Personen sitzen im Schneidersitz, alle Hände sind am Hinterkopf
Neue Übung von Pilates aufgetaucht
2min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Friends - ruhig, Fun
Antje Korte steht hinter einem Barrel. Kerstin Bredehorn liegt mit gestreckten Beinen auf dem Barrel, die Arme vor dem Brustbein gekreuzt
Anleitungen und Variationen für die Wirbelsäulenextension
Pilates mit Großgeräten, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Natascha Eyber kniet neben Kerstin Bredehorn in Rückenlage und hält ihren Nacken. Kerstin hat den Kopf angehoben, die Beine angewinkelt und die Arme kurz über dem Boden ausgestreckt angehoben.
Tutorial: neutrales Becken
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Christiane Figura greift sich mit einer Hand zur gegenüber liegenden Schulter
Tutorial: Organisation des Schultergelenks
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Christiane Greiner-Maneke schaut nach vorne
NaTuRe: Einführung in das neurokognitive anatomische Training im Pilates
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
 Antje Korte steht hinter dem Barrel, Kerstin Bredehorn liegt seitlich über dem Barrel, die Arme sind neben dem Kopf nach oben gestreckt und halten einen Gymnastikstab
Anleitungen und Variationen für die Lateralflexion
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates mit Großgeräten
Christiane Figura sitzt mit fünf Teilnehmerinnen auf der Matte im Kreis. Alle haben ihre Arme vor den Knien.
NIM – Der Smooth Lay Down – Get Up
Für jedes Level geeignet
7min
Pilates Mattentraining, Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Christiane Figura ist mit weit geöffneten Beinen in einer Kniebeuge, die Arme leicht angewinkelt kurz unter Schulterhöhe. Zwei Personen schauen zu.
NIM – Die 5-Sit-Down-Positions
Für jedes Level geeignet
7min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Christiane Figura sieht lächelnd in die Kamera
NIM – Coming In
Für jedes Level geeignet
8min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Natascha Eyber hält ihre Hand an Hinterkopf einer Teilnehmerin, die ihre Hände hinter dem angehobenen Kopf verschränkt hat. Eine zweite Person ist in der gleichen Lage.
Nacken Tutorial
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene, Pilates mit Kleingeräten
Juliana Afram hält ein Beckenboden-Modell vor sich
Beckenboden – Theorie
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Antje Korte steht neben Kerstin Bredehorn, die auf dem Reformer liegt. Die hat ihre Hände in den Handles nach oben gestreckt und die Füße am Jumpboard.
Neue Schulter-Variationen auf dem Reformer
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Großgeräten, Pilates mit Vorkenntnissen, Pilates mit Kleingeräten
Antje Korte steht hinter dem Cadillac und hällt die Füße von Jenni Karies. Die liegt in Rückenlage, die Beine in Tisch-Position und die Arme gestreckt nach oben an der Push Through Bar
Neue Psoas-Variationen auf dem Cadillac
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Großgeräten, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Till Brdiczka kniet und greift unter die Oberarme einer Frau, die in Bauchlage ihren Brustkorb auf einem Pilates Ball abgelegt hat
Pilates & Skoliose
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Till Brdiczka steht hinter Kerstin Bredehorn, die zur Seite geneigt auf dem Cadillac sitzt, seine Hände sind an ihrer Schulter und den gedehnten Rippen
Personal Training: Schulter
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Antje Korte kniet vor einer Box, neben ihr liegt ein Handtuch, ein Toningball und ein Tennisball.
Selftreatment bei ISG
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Natascha Eyber mit zwei Personen, die in Bauchlage sind. Eine Person hat den Oberkörper angehoben und ist auf die Unterarme gestützt.
Tutorial Rückenextension
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Christian Lutz kniet vor einer Teilnehmerin im Bridging, seine Hände sind in deren Kniekehlen.
Tutorial: Basic Bridging – Hands on
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