Pilates Tutorials / Übungsdetails

In unseren Tutorials widmen wir uns regelmäßig der Theorie rund um das Pilates Training und die Anatomie des Körpers. Was passiert eigentlich bei einem Bandscheibenvorfall? Wie ist die Schulter aufgebaut und was mache ich gegen Kieferschmerzen? Wir beantworten all Deine Fragen und geben Dir Übungen an die Hand, mit denen Du deine Beschwerden gezielt bearbeiten kannst. Zudem findest Du hier alle Interviews und Gespräche mit unseren Lehrern.

Jenni Karies, Kerstin Bredehorn und Antje Schepers knien auf einer Matte, Blick nach vorne
„Von der Pike bis zur Planke“
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1min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn und Jenni Karies in weiß-rot-grünen Nikolausmützen
Weihnachtsmenü
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1min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Modell vom Beckenboden
Pilates and Friends im Alltag: Der Beckenboden ist kein Geheimnis
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15min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Andy Raaflaub strahlt in die Kamera
7 Tage Challenge
1min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Jenni Karies ist in Rückenlage auf der Matte, die Beine sind angewinkelt. Der Kopf liegt auf einem Toningball, die Hand zeigt auf die abgesenkte Hüfte.
Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken
15min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining
Andrea Frey kniet hinter einer Person in Rückenlage
Tutorial: Selbstbehandlung /Akupressur von Blase 23 und Niere 27
8min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Friends - ruhig
Jenni Karies und Kerstin Bredehorn schauen aus einem Fenster, die Unterarme liegen auf dem Fensterrahmen
“Pilatesfrühling 2.1”
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1min
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Eine Dame mit Rückenschmerzen beugt sich nach vorne, die Hände auf dem unteren Rücken
Pilates and Friends im Alltag: Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen
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8min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Martina Heuel mit einer Hand und einem Bein auf dem Reformer nach hinten rotiert
Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer
8min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Großgeräten
Flacher Bauch einer jungen Dame, Hände auf die Hüften gestützt
Pilates and Friends im Alltag: Bauchmuskeltraining
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5min
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Martina Heuel auf Unterarm, einem Knie und Fuß gestützt. Der Blick und ein Arm gehen zur Decke
Tutorial: Anleitung und Aufbau der „Zentrierung” des Schultergelenkes
17min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Antje Korte hält mit abgewinkelten Armen zwei Toningbälle hoch
Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark (Teil 3)
24min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Eine Dame hält eine Hand am Nacken
Pilates and Friends im Alltag: Nackenverspannungen? Was kannst Du tun?
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7min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt auf den Knien, einen Magic Circle vor sich haltend. Um sie herum sind sieben Bilder, die Situationen ihrer Videos zeigen
Start der Magic Week
1min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Eine Dame sitzt am Schreibtisch, hält sich den Nacken mit einer Hand.
Pilates and Friends im Alltag: Erfolgreich, gesund und glücklich im Homeoffice
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7min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Antje Korte in Bauchlage, Kopf und Beine angehoben
Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark (Teil 2)
29min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining
Antje Korte kniet hinter einer Person, die auf einer Franklin-Fascia-Roll liegt
Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark (Teil 1)
36min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Jenni Karies sitzt mit angezogenen Beinen hinter ihren Sitzbeinhöckern, Kerstin Bredehorn auf Knien dahinter
"Rolling like a Ball" - So wird diese Übung ein Erfolg
4min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Antje Korte ist auf ein Knie und einen Fuß gestützt. Ihre Hände liegen auf den beiden Oberschenkeln.
Tutorial: Freie Hüften
17min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn in Nahaufnahme, lächelt, links neben ihr steht in Schreibschrift: Pilates Power Woche
Pilates Power Woche - Start
1min
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Kerstin Bredehorn steht neben einer Wand
"Standing Roll Down" - eine missverstandene Übung
3min
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zwei Damen in Rückenlage, die Beine zur Table Top Position angehoben
"Table Top" eine der besten Übungen für die Tiefenstabilität
4min
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Antje Korte in Rückenlage, Beine angewinkelt, unter ihrer Brustwirbelsäule ist ein kleines Handtuch
Tutorial: Freie Brustwirbelsäule
13min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten