Pilates Tutorials / Übungsdetails

In unseren Tutorials widmen wir uns regelmäßig der Theorie rund um das Pilates Training und die Anatomie des Körpers. Was passiert eigentlich bei einem Bandscheibenvorfall? Wie ist die Schulter aufgebaut und was mache ich gegen Kieferschmerzen? Wir beantworten all Deine Fragen und geben Dir Übungen an die Hand, mit denen Du deine Beschwerden gezielt bearbeiten kannst. Zudem findest Du hier alle Interviews und Gespräche mit unseren Lehrern.

Kerstin Bredehorn sitzt mit geöffneten Beinen und geflexten Füßen auf der Matte. Sie hält einen Magic Circle, der unter ihrer Brust aufgesetzt ist.
"Deepen your practice" in der Übung Spine Twist
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn und Jenni Karies praktizieren den kleinen Schwan, vor ihnen liegt je eine Franklin-Fascia-Roll
Streckung in der Brustwirbelsäule verbessern
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Jenni Karies liegt mit einem angewinkelten Bein auf dem Rücken. Das andere Bein zeigt ausgestreckt zur Decke, darum ein Theraband, das Sie mit den Händen hält.
Verbesserung des Gangbildes
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Jenni Karies ist mit durchgestreckten Knien vornübergebeugt, ihre Handrücken erreichen den Boden.
Verlängerung der Beinrückseite
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Jenni Karies steht vornüber gebeugt mit ausgestreckten Beinen. Ihre Arme hängen nach unten und sind verschränkt.
Heben der Arme verbessern
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sind in Rückenlage, mit den Händen drücken sie die angewinkelten Knie nach außen.
Schneidersitz verbessern
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Kerstin Bredehorn und Jenni Karies sind in Seitlage auf einem Arm, mit der freien Hand ziehen sie das obere angewinkelte Bein hinter dem Körper zu sich.
Dehnung der vorderen Oberschenkenkelmuskulatur
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Kerstin Bredehorn sind mit einem angewinkelten und einem gestreckten Bein in der Seitlage. Eine Hand umfaßt den anderen Unterarm über dem Kopf.
"Latissimus und seine Freunde"
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn liegen in der Seitlage mit angewinkelten Beinen. Die angewinkelten Arme sind hinter dem Kopf verschränkt.
Rotation der Brustwirbelsäule verbessern und Atmung vertiefen
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sitzen im Langsitz auf einer Franklin Fascia Roll
Aufrechtes Sitzen erleichtern und verbessern
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sind im Vierfüßlerstand, im angewinkelten angehobenen Bein ist eine Franklin-Fascia-Roll eingeklemmt
Hüftstreckung verbessern
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Jenni Karies und Kerstin Bredehorn sitzen nach hinten gestützt aud der Matte. Sie bewegen die angewinkelten Beine von links nach rechts.
Innen- und Außenrotation im Hüftgelenk verbessern
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Kerstin Bredehorn und Jenni Karies sitzen mit angewinkelten Beinen auf einer Matte. Sie sehen in die Kamera.
Das erwartet Dich beim Neuromuskulären Pilates
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Reiner Grootenhuis und Kerstin Bredehorn stehen zwischen verschiedenen Reformern und unterhalten sich.
Ein Reformer ist ein Reformer - von wegen!
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Kerstin Bredehorn sitzt hinter ihren Sitzbeinhöckern, die Beine sind angewinkelt in der Luft, um ihre Knie hält sie einen Magic Circle.
"Deepen your practice" Rolling like a Ball mit Magic Circle
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn sitzt mit mattenbreit geöffneten Beinen aufrecht auf der Matte. Eine Hand drückt vor ihr auf einen Magic Circle, der andere Arm liegt unter der Brust.
"Deepen your practice" Aufrechtes Sitzen und Spine Stretch verbessern
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken kniet mit einem Bein auf dem Boden, das andere ist angewinkelt aufgestellt.
9 Minisequenzen für bzw. gegen Nackenverspannungen
Für jedes Level geeignet
22min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen, Pilates Tutorials / Übungsdetails, Friends - ruhig
Natascha Eyber steht vor einer Fensterfront, schaut in die Kamera
Der Körpertyp Hohlkreuz
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Maike Deák-Haag ist im Vierfüßlerstand auf ihre Unterarme gestützt
Wahrnehmungsübung
Für jedes Level geeignet
10min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining
Maike Deák-Haag und Kerstin Bredehorn sitzen sich auf einem Yogakissen gegenüber, zwischen ihnen liegt ein Beckenmodell und ein Toningball auf dem Boden
Beckenboden Pathologie
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Kerstin Bredehorn ist in der Rückenlage, ihre Fersen liegen auf einer PilatesRolle, mit den Händen streckt sie einen Magic Circle nach vorne
"Deepen your practice" Tutorial über die Übung Roll Up
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn liegt in Rückenlage mit angewinkelten Beinen, in einer Hand hält sie einen Magic Circle, der unter ihrem Hinterkopf aufgesetzt ist.
"Deepen your practice" - Chest Lift mit dem Magic Circle
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Maike Deák-Haag und Kerstin Bredehorn sitzten sich auf einem Yogakissen gegenüber, zwischen ihnen liegt ein Beckenmodell und ein Toningball auf dem Boden
Fragen und Antworten zum Thema Beckenboden - 2
Interviews, Pilates Tutorials / Übungsdetails