Pilates mit Kleingeräten

Erweitere Dein Training mit elastischen Bändern, Rollen, Ringen und vielem mehr! Die vielseitigen Kleingeräte bieten unzählige Möglichkeiten, Dein Pilates Workout individuell zu gestalten. Egal, ob Du Deine Kraft, Beweglichkeit oder Koordination verbessern möchtest – hier findest Du passende Übungen, die genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt sind.

Drei Personen im Schneidersitz mit Noppenbällen
Bewegte Anatomie - Entspannung für den Psoas
Für jedes Level geeignet
12min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining
Jenni Karies ist in Seitlage auf den Ellenbogen gestützt. Unter ihrem seitlichen Brustkorb ist ein Pilates Ball plaziert.
Bewegungsqualität mit dem Ball
Level 2
51min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene
Maike Deák-Haag ist in Rückenlage, ihr Kreuzbein liegt auf einem Yogakissen. Beide Beine sind angewinkelt abgehoben.
Tipps zum Training bei Rektusdiastase und Organsenkung
Level 1
12min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten
Anja Kursawe und eine Teilnehmerin sitzen am Anfang einer Pilates Rolle, ein Bein liegt abgewinkelt auf der Matte, das andere halten sie gestreckt nach oben.
Pilates mit dem Foamroller
Level 2
56min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Fortgeschrittene
Claudia Panagiotidis liegtauf dem Rücken, ihren Kopf hält sie mit einem Magic Circle hoch, die Beine sind in Tischposition
Stunde mit dem Ring
Level 1-2
50min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Natascha Eyber ist auf einem Unterarm und einem angewinkelten Bein aufgestützt. Das freie Bein zeigt in einer Fahrradbewegung nach hinten.
Übungen für die unteren Extremitäten
Level 1
9min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn liegt mit angehobenen Oberkörper auf dem Bauch, die Beine sind leicht geöffnet, die ausgestreckten Arme liegen vor ihr über einer Pilates Rolle.
"Deepen your practice" in der Streckung der Wirbelsäule
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn sitzt mit geöffneten Beinen und geflexten Füßen auf der Matte. Sie hält einen Magic Circle, der unter ihrer Brust aufgesetzt ist.
"Deepen your practice" in der Übung Spine Twist
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Antje Korte sitzt mit ausgestreckten Beinen und Armen in der Vorbereitung zur Übung Open Leg Rocker
Pilates Classics … ein schwungvoller Ansatz
Level 2
35min
Pilates für Fortgeschrittene, Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken ist in Rückenlage. Sie hält ein Theraband das um ihre Füße gelegt ist in den Händen und zieht sich daran hoch.
"Tira mi su" (ital. "zieh mich hoch!")
Level 1-2
12min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining
Edith Dane hat die Arme gehoben und zieht mit ihren Fingerspitzen an den eigenen Ohren
Wake up call
Für jedes Level geeignet
6min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Friends - ruhig
Edith Dane sitzt auf einem Hocker und klopft mit einer Faust auf den anderen Arm.
Körper-Refresher
Für jedes Level geeignet
11min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Friends - ruhig
Kerstin Bredehorn sitzt auf einem Duschhocker, beide Hände auf Krücken gestützt. Ein Bein ist waagrecht ausgestreckt, das andere angewinkelt in der Luft.
"Krückenpilates"
Für jedes Level geeignet
20min
Pilates mit Kleingeräten
Antje Korte liegt auf dem Bauch, eine Handtuchrolle liegt quer unter den Leisten. Die Arme liegen angewinkelt vor dem angehobenen Kopf
Kurven für die LWS
Für jedes Level geeignet
15min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten
Natascha Eyber sitzt auf einem Gymnastikball, Kerstin Bredehorn liegt mit einem angewinkelten Bein auf der Matte, das andere streckt sie gerade aus.
BASI Pilates Mattenklasse für die Verbesserung des Gangzyklus
Level 1
21min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Tony Rockoff, in der Hocke vor einer Teilnehmerin, die genau wie fünf andere sich über ihr ausgestecktes Bein beugen. Das andere Bein liegt angewinkelt über dem ausgestreckten Bein. Die Hände gehen zu den Zehen.
Reformer on the Mat
Level 3
1h 5m
Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn sitzt hinter ihren Sitzbeinhöckern, die Beine sind angewinkelt in der Luft, um ihre Knie hält sie einen Magic Circle.
"Deepen your practice" Rolling like a Ball mit Magic Circle
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn sitzt mit mattenbreit geöffneten Beinen aufrecht auf der Matte. Eine Hand drückt vor ihr auf einen Magic Circle, der andere Arm liegt unter der Brust.
"Deepen your practice" Aufrechtes Sitzen und Spine Stretch verbessern
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Tony Rockhoff ist in der Hocke und hält die Hände einer Teilnehmerin, die bäuchlings auf einem Arc liegt.
Spine Corrector
Level 2-3
56min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Fortgeschrittene
Stephanie Ludwig steht im großen Ausfallschritt mit einem Knie auf em Boden, die Arme sind neben dem Kopf zur Decke gestreckt.
Tiefe Frontallinie & Spirallinie
Level 1-2
31min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen, Pilates Mattentraining
Kerstin Bredehorn ist in der Rückenlage, Kopf angehoben, ein Bein ist gestreckt nach vorne angehoben, das andere Bein ist angewinkelt. In ihrer Hand ist ein Pilatesball.
Pilates Flow mit dem Ball
Level 2
44min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Fortgeschrittene
Antje Korte liegt auf dem unteren Rücken, der Oberkörper ist angehoben, die Hände fassen unterhalb der Kniekehle der angewinkelten Beine in 90/90
Mein Workout für Mobilität und Kraft
Level 1-2
43min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn ist in der Rückenlage, ihre Fersen liegen auf einer PilatesRolle, mit den Händen streckt sie einen Magic Circle nach vorne
"Deepen your practice" Tutorial über die Übung Roll Up
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn liegt in Rückenlage mit angewinkelten Beinen, in einer Hand hält sie einen Magic Circle, der unter ihrem Hinterkopf aufgesetzt ist.
"Deepen your practice" - Chest Lift mit dem Magic Circle
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten