Pilates mit Kleingeräten

Erweitere Dein Training mit elastischen Bändern, Rollen, Ringen und vielem mehr! Die vielseitigen Kleingeräte bieten unzählige Möglichkeiten, Dein Pilates Workout individuell zu gestalten. Egal, ob Du Deine Kraft, Beweglichkeit oder Koordination verbessern möchtest – hier findest Du passende Übungen, die genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt sind.

Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind auf Balanceboard im Sidestütz mit gestreckten Beinen, ein Arm zeigt gestreckt zur Decke
'A star is born'
Level 1-2
5min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sitzen auf dem Balanceboard hinter ihrem Kreuzbein, ein Bein ist in 90:90 in der Luft, ein Arm zeigt gestreckt zur Decke
'Kreuzbein trifft die Bretter, die die Welt bedeuten'
Level 1-2
3min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind im Upstretch auf einem Balanceboard
'Viererpasch / Dreierpasch'
Für jedes Level geeignet
6min
Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken und zwei Teilnehmerinnen sind in der Planke auf einem Balanceboard
'Touch me, feel me'
Level 1
9min
Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn steht leicht gebeugt mit dem Rücken an einer Wand, die diagonal gestreckten Arme halten Toningbälle.
Haltungsverbesserung, Stabilisierung und Körperwahrnehmung an der Wand - Happy Ending ;-)
Für jedes Level geeignet
11min
Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn steht mit dem Rücken an einer Wand, um ein Bein, das gestreckt in Hüfthöhe ist, hält sie ein Handtuch.
Mobilisation an der Wand - Happy Ending ;-)
Für jedes Level geeignet
18min
Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Edith Dane und Kerstin Bredehorn sitzen auf einer Matte, vor ihnen 2 Wackelkissen, eine Decke, kleines Handtuch.
Atemraum Rumpf
Für jedes Level geeignet
18min
Pilates mit Kleingeräten, Friends - ruhig
Kerstin Bredehorn liegt auf dem Rücken, eine Pilates Rolle ist unter ihrem Kreuzbein. Die Beine sind geschert, in der Luft, ein Magic Circle liegt über dem vorderen Fuß und wird von Kerstins Hand über die Körpermitte gezogen.
"Dehnungsquickie" rund um die Hüfte mit Ring und Rolle
Für jedes Level geeignet
7min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn sitzt im Schneidersitz, ein ausgestreckter Arm drückt auf den aufgestellten Magic Circle, der andere Arm ist nach oben gestreckt, der Oberkörper ist zum Magic Circle geneigt.
"Deepen your practice" in der Lateralflexion mit Hilfe des Magic Circle
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Noun F. Felten und 5 Teilnehmerinnen sind mit einem Knie auf dem Spinefitter, eine Hand ist neben dem vorderen Fuß aufgestützt, der freie Arm zeigt zur Decke
Yoga mit dem Spinefitter
Level 1-2
40min
Pilates mit Kleingeräten, Friends - ruhig
Antje Korte sitzt auf ihren Unterschenkeln, die Hände halten je einen Toningball und gehen in U-Halte zur Decke
Kraft und Entspannung für Arme und Schultern
Level 1-2
34min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn ist in Rückenlage, drei Kissen unter ihremoberen Rücken, den Kopf hat sie angehoben in einer Hand, ihr linker Arm drückt gegen das rechte angewinkelte Knie
Übungen gegen den Rundrücken und nach langem Sitzen
Level 1
34min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken ist in der Planke, ein Bein ist leicht angehoben
"Gib mir die Kugel!"
Level 1-2
29min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Sarah Iken ist im Roll Up. Ein Toningball klemmt zwischen ihren Fußknöcheln, einen weiteren Toningball führt sie mit ihren Händen nach vorne oben.
Eine runde Sache - im Rollen
Level 1
4min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Sarah Iken liegt mit angewinkelten Beinen in Rückenlage. Ein Toningball liegt unter ihrer rechten Beckenhälfte, ein weiterer Toningball auf dem linken Dornstachel.
Eine runde Sache - im Liegen (Rückenlage)
Level 1-2
10min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Sarah Iken ist in Seitlage auf der Matte, beide Arme sind über den Kopf gestreckt mit Toningbällen in den Händen.
Eine runde Sache - im Liegen (Seitlage)
Level 1-2
4min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Sarah Iken ist in Bauchlage, die gestreckten Arme zeigen nach hinten und halten je einen Toningball.
Eine runde Sache - im Liegen (prone)
Level 1-2
9min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Sarah Iken sitzt im Teaser, in ihren Händen sind Toningbälle
Eine runde Sache - im Sitzen
Level 1-2
4min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining
Sarah Iken ist im Kniestand, ihre ausgestreckten Arme halten Toningbälle und zeigen zur Decke
Eine runde Sache - im Knien
Level 1-2
8min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Sarah Iken steht auf einer Matte und führt Roll down aus-
Eine runde Sache - im Stand
Level 1
16min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Anja Kursawe liegt mit dem unteren Rücken auf einem Spinefitter, die angewinkelten Beine zeigen zur einen Seite, die gestreckten Hände zur anderen Seite, Kopf ist angehoben.
Spinefitter
Für jedes Level geeignet
47min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn hat in Rückenlage ihre Beine über den Kopf nach hinten gestreckt. Zwischen ihren Fußknöcheln hält sie einen Magic Circle. Ihre Hände liegen gestreckt auf einer Pilates Rolle.
"Deepen your practice" in der Übung Roll Over mit Ring und/oder Rolle
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn ist in die Brücke hochgerollt, um ihre Knie liegt ein Magic Circle.
"Deepen your practice" in der Übung Bridging
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten