Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung

Nutze Pilates, um Deinen Körper während und nach der Schwangerschaft zu unterstützen! Mit gezielten Übungen kräftigst und entspannst Du Deinen Beckenboden, stärkst Deine Bauch- und Rückenmuskulatur und hilfst Deinem Körper, sich sanft zu regenerieren. Perfekt, um Dich wieder wohl in Deiner Mitte zu fühlen.

Antje Korte hebt in Rückenlage ein Bein in die Tischposition
Hej Mama: zurück in die Kraft
Level 1
36min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung, Pilates für Anfänger
Antje Korte sitzt im Schneidersitz auf der Matte und zeigt die Mermaid-Übung
Hej Mama: Dein Basisworkout für die erste Zeit der Rückbildung
Level 1
39min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Kristina Dietrich in Rückenlage, beide Beine zeigen leicht geschert mit geflexten Füßen zur Decke. Ihre gestreckten Arme halten einen Oberschenkel.
Osteoporose-Video
Level 1
22min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Kristina Dietrich liegt auf Schultern und einem Bein auf einer Box gestützt. Das zweite Bein zeigt angewinkelt zur Decke. Der Rücken ist bis zu den Schultern hochgerollt.
Schwangeren-Pilates Video
Level 1
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Antje Korte sitzt mit weit geöffneten angewinkelten Beinen auf einem Hocker, der Oberkörper ist zur Seite geneigt, ein Arm ist gestreckt über dem Kopf.
Rückbildung
Level 1
15min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Juliana Afram unterrichtet vier Teilnehmer in Seitbeuge auf Hockern sitzend
THE CENTER - Der Anfang – Rückbildung
Für jedes Level geeignet
44min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Anne-Katrin Müller in Rückenlage, ein Bein angewinkelt herangezogen, das andere Bein zeigt ausgestreckt zur Decke
Pilates in der Schwangerschaft
Level 1
24min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Bea Eggimann kniet mit zwei Teilnehmerinnen auf einem Bein auf einer Matte, das andere Bein ist angewinkelt nach außen gedreht. Die Arme sind in Schulterhöhe zu beiden Seiten ausgestreckt.
Pilates in der Schwangerschaft
Level 1
40min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Anne-Katrin Müller sitzt im Schneidersitz, die Hände auf den Knien.
Pilates in der Schwangerschaft
Level 1
21min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Bea Eggimann ist in der Mermaid Position. (Z-Sitz, ein Arm aufgestützt, Oberkörper zur Seite geneigt, der freie Arm ist gestreckt über dem Kopf)
Rückbildung mit Pilates
Level 1-2
37min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Antje kniet neben einer Teilnehmerin in Rückenlage, die hat die Beine angewinkelt. Antjes Hand liegt auf dem Oberbauch der Teilnehmerin.
Pilates in der Nachsorge
Level 1
25min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Kerstin Bredehorn sitzt auf einem Hocker, neiben ihr sitzt eine schwangere Teilnehmerin. Zwischen ihnen liegt ein weißer Gymnastikball.
Pilates für Schwangere
Level 1
31min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Kerstin Bredehorn in Rückenlage auf dem Reformer, das Jumpboard ist schräg über die Schulterstützen gelegt. Die Füße sind in den Fußschlaufen und diagonal nach oben gestreckt.
Training auf dem Reformer in der Schwangerschaft
Level 1
35min
Pilates mit Großgeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Anne-Katrin Müller sitzt, den Oberkörper nach hinten gelehnt, mit ihren Händen abgestützt. Die Beine sind angewinkelt.
Pilates in der Schwangerschaft II
Level 1
25min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Jennifer Handy in Rückenlage auf der Matte, die Beine sind angezogen, die Hände auf ober- und Unterbauch. Ihr Baby liegt neben ihr.
Rückbildungspilates 5 bis 6 Wochen nach der Geburt
Level 1
14min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung, Pilates für Anfänger
Jennifer Handy ist im stretching dog auf der Matte, neben ihr liegt ihr Baby
Rückbildung 3 bis 4 Wochen nach der Geburt
Level 1
16min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung, Pilates für Anfänger
Jennifer Handy hält ihr Baby im Arm
Übungssequenz direkt nach der Geburt (1. und 2. Woche)
Level 1
15min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung, Pilates für Anfänger
Anne-Katrin Müller sitzt im Z-Sitz in der Mermaid-Position
Pilates in der Schwangerschaft
Level 1
35min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Anna Maria Müller hat ihre Hände an den unteren Rippen einer Teilnehmerin, die im Vierfüßlerstand auf der Matte ist
Pilates Grundlagentraining
Level 1
27min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung