Pilates für Anfänger

Starte Deine Pilates Reise mit unseren speziell entwickelten Einsteigervideos. Egal, ob Du auf der Matte, mit einem Reformer oder einem anderen Gerät trainierst – unsere erfahrenen Lehrenden begleiten Dich auf bei jedem Schritt. Spüre, wie Du mit den Pilatesgrundlagen Deine Haltung verbesserst, Dein Körperbewusstsein förderst und Dich rundum besser fühlst.

Kerstin Bredehorn in Rückenlage mit zwei angezogenen Beinen, die Hände liegen in der Leiste
Zweite Pilateseinheit
Level 1
36min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Lehrende
Till Brdiczka kniet und greift unter die Oberarme einer Frau, die in Bauchlage ihren Brustkorb auf einem Pilates Ball abgelegt hat
Pilates & Skoliose
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt im Z-Sitz auf der Matte, neben ihr ein Handtuch
Erste Pilates-Einheit
Level 1
36min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kristina Dietrich sitzt auf einem Hocker und hält ein Theraband, das um ihren Brustkorb geführt ist, vor sich in den Händen
Atemtechnik im Pilates
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Claudia Panagiotidis und Kerstin Bredehorn sitzen mit gestreckten Beinen und geflexten Füßen im Langsitz. Die Arme in Schulterhöhe in Geenieposition.
Gute Vorsätze vom Pilates-Zentrum 3
Für jedes Level geeignet
28min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Jenni Karies in Rückenlage, die Arme vor ihrer Brust gekreuzt. Die angewinkelten Beine sind zu einer Seite geneigt, der Kopf zeigt in die entgegengesetzte Richtung
"Gute Vorsätze" vom Pilates-Zentrum 1
Für jedes Level geeignet
27min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Till Brdiczka steht hinter Kerstin Bredehorn, die zur Seite geneigt auf dem Cadillac sitzt, seine Hände sind an ihrer Schulter und den gedehnten Rippen
Personal Training: Schulter
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Claudia Panagiotidis und eine Teilnehmerin sind im hohen Kniestand, leicht nach hinten geveugt, der Magic Circle zeigt samt ausgestrecktem Arm zur Decke
Magic Circle Matwork
Level 1-2
53min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen, Pilates für Anfänger
Anne-Katrin Müller in Rückenlage, ein Bein angewinkelt herangezogen, das andere Bein zeigt ausgestreckt zur Decke
Pilates in der Schwangerschaft
Level 1
24min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Antje Korte kniet vor einer Box, neben ihr liegt ein Handtuch, ein Toningball und ein Tennisball.
Selftreatment bei ISG
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Lehrende
Natascha Eyber mit zwei Personen, die in Bauchlage sind. Eine Person hat den Oberkörper angehoben und ist auf die Unterarme gestützt.
Tutorial Rückenextension
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Lehrende
Bea Eggimann kniet mit zwei Teilnehmerinnen auf einem Bein auf einer Matte, das andere Bein ist angewinkelt nach außen gedreht. Die Arme sind in Schulterhöhe zu beiden Seiten ausgestreckt.
Pilates in der Schwangerschaft
Level 1
40min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Antje Korte kniet neben einer Teilnehmerin, die in Seitlage, Arm unter dem Kopf, beide Beine angewinkelt hat.
Pilates und Spiraldynamik
Für jedes Level geeignet
57min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Evi Stadel sitzt in der Mermaid Position, im Spiegel hinter ihr sind vier Personen in der gleichen Pose zu sehen.
"Movement heals"
Für jedes Level geeignet
1h 1m
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Christian Lutz kniet vor einer Teilnehmerin im Bridging, seine Hände sind in deren Kniekehlen.
Tutorial: Basic Bridging – Hands on
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Lehrende, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Christian Lutz sitzt neben einer Teilnehmerin und hält den Knöchel ihres gestreckten Beines.  Arme und das andere Bein der Teilnehmerin sind am Boden ausgestreckt.
Tutorial: One Leg Circles
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Lehrende, Pilates für Anfänger
Anne-Katrin Müller sitzt im Schneidersitz, die Hände auf den Knien.
Pilates in der Schwangerschaft
Level 1
21min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Antje Korte sitzt neben einer Teilnehmerin im Roll Up. Antje hält die Füße der Teilnehmerin am Boden.
Wie erarbeite ich mir einen Roll Up?
Level 1
23min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Christian Lutz kniet hinter einer Teilnehmerin, die mit gestreckten Beinen vornüber gebeugt ist und in den Händen der gestreckten Arme einen Gymnastikstab hält
Tutorial: Roll up
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Lehrende
Christian Lutz hält die gestreckten Arme einer Teilnehmerin mit angewinkelten Beinen in Rückenlage.
Tutorial: Die Armarbeit beim Pilates
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates Mattentraining
Antje Schepers und zwei Teilnehmerinnen sind im Vierfüßlerstand auf der Matte.
Pilates trifft Booty Shake - Teil 2
Für jedes Level geeignet
19min
Friends - dynamisch, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Céline Reynaud sitzt mit drei Teilnehmerinnen auf einem Hocker, die Hände hinter dem Körper abgestützt. Ein Bein ist bei allen angewinkelt in der Luft.
Pilateseinheit im Sitzen (osteoporosesicher)
Level 1
24min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt am vorderen Rand eines Stuhles, ein Bein angewinkelt vor ihr, das andere Bein geht gestreckt am Stuhl vorbei
Sicheres Training bei Osteoporose (Teil 1)
Level 1
27min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger