Pilates für Anfänger

Starte Deine Pilates Reise mit unseren speziell entwickelten Einsteigervideos. Egal, ob Du auf der Matte, mit einem Reformer oder einem anderen Gerät trainierst – unsere erfahrenen Lehrenden begleiten Dich auf bei jedem Schritt. Spüre, wie Du mit den Pilatesgrundlagen Deine Haltung verbesserst, Dein Körperbewusstsein förderst und Dich rundum besser fühlst.

Natascha Eyber kniet neben Kerstin Bredehorn in Rückenlage und hält ihren Nacken. Kerstin hat den Kopf angehoben, die Beine angewinkelt und die Arme kurz über dem Boden ausgestreckt angehoben.
Tutorial: neutrales Becken
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates Tutorials / Übungsdetails
Stefanie Rahn in Rückenlage, unter ihrem Steißbein ist ein Pilatesball, die gestreckten Beine sind geschert
Klassische Übungen mit dem Pilates Ball
Level 1
15min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Christian Lutz in Rückenlage, eine Pilates Rolle unter seinem Steißbein. Ein Bein ist angewinkelt, das andere zeigt geflext zur Decke
Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle
Level 1
19min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Christiane Figura greift sich mit einer Hand zur gegenüber liegenden Schulter
Tutorial: Organisation des Schultergelenks
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Antje Korte sitzt im Schneidersitz, sechs Teilnehmer in Rückenlage haben die Beine angewinkelt herangezogen und strecken einen Arm zur Decke
Atmung befreien!
Level 1
33min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Christiane Greiner-Maneke schaut nach vorne
NaTuRe: Einführung in das neurokognitive anatomische Training im Pilates
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Kristina Dietrich in Rückenlage, beide Beine zeigen leicht geschert mit geflexten Füßen zur Decke. Ihre gestreckten Arme halten einen Oberschenkel.
Osteoporose-Video
Level 1
22min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Martina Heuel steht hinter dem Reformer, Kerstin Bredehorn in Rückenlage hat die Hände der gestreckten Armen in den Handschlaufen, ein Bein gestreckt, das andere angewinkelt, Füße geflext
Stabilisation und Kräftigung für das Hüftgelenk
Level 1
33min
Pilates mit Großgeräten, Pilates für Anfänger
Britta Brechtefeld führt die Pilatesübung Säge aus. Ihr Oberkörper ist nach vorne gebeugt, ihr rechter ausgestreckter Arm geht am linken Fuß vorbei, der linke Arm ist nach hinten diagonal nach oben gestreckt.
Bewegliche Wirbelsäule, geschmeidiger Rücken
Level 1
24min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kristina Dietrich liegt auf Schultern und einem Bein auf einer Box gestützt. Das zweite Bein zeigt angewinkelt zur Decke. Der Rücken ist bis zu den Schultern hochgerollt.
Schwangeren-Pilates Video
Level 1
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Britta Brechtefeld sitz mit leicht anhehobenen Beinen hinter ihren Sitzbeinhöckern, Die Arme gehen vor in ihre Kniekehlen
Entspannung für zwischendurch
Level 1
19min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
 Antje Korte steht hinter dem Barrel, Kerstin Bredehorn liegt seitlich über dem Barrel, die Arme sind neben dem Kopf nach oben gestreckt und halten einen Gymnastikstab
Anleitungen und Variationen für die Lateralflexion
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates mit Großgeräten
Christiane Figura sitzt mit fünf Teilnehmerinnen auf der Matte im Kreis. Alle haben ihre Arme vor den Knien.
NIM – Der Smooth Lay Down – Get Up
Für jedes Level geeignet
7min
Pilates Mattentraining, Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Christiane Figura ist mit weit geöffneten Beinen in einer Kniebeuge, die Arme leicht angewinkelt kurz unter Schulterhöhe. Zwei Personen schauen zu.
NIM – Die 5-Sit-Down-Positions
Für jedes Level geeignet
7min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Christiane Figura und zwei Teilnehmerinnen sitzen im z-Sitz auf der Matte
NIM – Main Part
Für jedes Level geeignet
45min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Christiane Figura steht mit fünf Teilnehmerinnen im Kreis auf Matten
NIM – Warm Up
Für jedes Level geeignet
9min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Christiane Figura sieht lächelnd in die Kamera
NIM – Coming In
Für jedes Level geeignet
8min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Margit Seibert steht mit ausgestreckten Armen, ein Mann liegt vor ihr auf der Matte und hat Beine und Arme über Kreuz ausgestreckt
Entspannende Pilateseinheit im Urlaub
Für jedes Level geeignet
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Antje Korte sitzt mit weit geöffneten angewinkelten Beinen auf einem Hocker, der Oberkörper ist zur Seite geneigt, ein Arm ist gestreckt über dem Kopf.
Rückbildung
Level 1
15min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Juliana Afram hält ein Beckenboden-Modell vor sich
Beckenboden – Theorie
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Natascha Eyber kniet neben einer Teilnehmerin, hat die Hände an ihren Knien. Drei Teilnehmerinnen sind in Rückenlage, die Arme ausgebreitet und die Knie zur Seite gedreht.
Back to Basics
Für jedes Level geeignet
42min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kristina Dietrich in Seitlage auf Unterarm und einem angewinkelten Bein gestützt. Der freie Arm ist in die Hüfte gestützt, das freie Bein ist angewinkelt, die Ferse zeigt zur anderen Ferse
Pilates für Hüftarthrose
Level 1
16min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Antje Korte steht hinter dem Cadillac und hällt die Füße von Jenni Karies. Die liegt in Rückenlage, die Beine in Tisch-Position und die Arme gestreckt nach oben an der Push Through Bar
Neue Psoas-Variationen auf dem Cadillac
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Großgeräten, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Muriel Morwitzer Nahaufnahme, lächelt
Einblick in das “Anatomy Trains in Motion Konzept”
Für jedes Level geeignet
24min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger