Pilates für Anfänger

Starte Deine Pilates Reise mit unseren speziell entwickelten Einsteigervideos. Egal, ob Du auf der Matte, mit einem Reformer oder einem anderen Gerät trainierst – unsere erfahrenen Lehrenden begleiten Dich auf bei jedem Schritt. Spüre, wie Du mit den Pilatesgrundlagen Deine Haltung verbesserst, Dein Körperbewusstsein förderst und Dich rundum besser fühlst.

Kerstin Bredehorn in Seitlage auf einem Pilatesball, Arme und ein Bein ausgestreckt
Let's have a ball "Aller Anfang ist leicht"
Für jedes Level geeignet
17min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn im Gespräch mit Reiner Grootenhuis sitzen auf einem Cadillac
Kerstin besucht ein trainierbares Pilates Museum - Zwischen Leder Strap und Kordel
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Tony Rockoff kniet hinter Sandra Käfer, die in Rückenlage auf der Matte liegt, ein Bein angewinkelt, das andere zeigt diagonal nach oben.
Die 21 Grundübungen auf der Matte
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Level 1
22min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Antje Korte hebt in Rückenlage ein Bein in die Tischposition
Hej Mama: zurück in die Kraft
Level 1
36min
Pilates Mattentraining, Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung, Pilates für Anfänger
Nina Metternich und zwei Teilnehmerinnen im Vierfüßlerstand, Knie geliftet
Rückengesundheit 1
Level 1
27min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Antje Korte liegt in Rückenlage auf einer Matte, unter Hinterkopf und Schultern befinden sich Noppenbälle
Befreite Atmung
Level 1
36min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Friends - ruhig
Jenni Karies ist in Rückenlage auf der Matte, die Beine sind angewinkelt. Der Kopf liegt auf einem Toningball, die Hand zeigt auf die abgesenkte Hüfte.
Tutorial: Zusammenspiel von Kopf und Becken
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining
Antje Korte ist auf ein Knie und einen Fuß gestützt. Ihre Hände liegen auf den beiden Oberschenkeln.
Tutorial: Freie Hüften
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Claudia Lau im Stand mit geöffneten Beinen, die Arme gestreckt bis auf Taillenhöhe angehoben
Zentrierung
Für jedes Level geeignet
24min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Andrea Frey sitzt mit rundem Rücken und angewinkelten Beinen auf der Matte, Arme sind auch angewinkelt, Handflächen zeigen zu ihrem Gesicht. Noppenbälle liegen auf der Matte
Pilates Elements – Wasser
Level 1
9min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Christiane Figura steht mit angewinkelten Knien vor einer Balettstange, die Arme und Hände gehen in Schulterhöhe zur Stange.
Tutorial: Squat-Varianten
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Christiane Figura ist mit zwei Händen und dem Unterschenkel eines Beines auf dem Boden, das andere Bein ist gestreckt auf die Zehen gestützt.
Tutorial: Auf-den-Boden-Setzen bei Knieproblemen
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Andrea Frey kniet auf ihren Fersen sitzend auf einer Matte, ein Unterarm ruht auf der Matte, eine Hand auf dem Kreuzbein, der Oberkörper ist zur Decke gedreht
Pilates Elements – Metall
Level 1
13min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Nina Metternich und Kerstin stehen hinter ihrer Matte auf der jeweils ein SpineFit liegt
Geöffneter Schultergürtel – Aufrichtung mit den SpineFit
Für jedes Level geeignet
26min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates Mattentraining
Kerstin Bredehorn im hohen Kniestand, Oberkörper und ein Arm zur Seite gedreht
Tutorial: Eigenhilfe bei X-Beinen
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Andrea Frei sitzt mit angewinkelten Knien auf der Matte, die Arme sind um ihre Knie gelegt.
Pilates Elements – Erde
Level 1
21min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn in Seitlage auf dem Oov, ein Bein angewinkelt, beide Arme zur Seite ausgestreckt
OOV
Für jedes Level geeignet
48min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Andrea Frei steht auf einem Bein , das andere im Oberschenkel und Knie angewinkelt, beide Arme sind in Schulterhöhe zur Seite ausgestreckt
Pilates Elements – Feuer
Level 1
15min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Eva-Maria Leve sitzt auf einem Hocker, die Hände auf den Oberschenkeln
Meditation
Für jedes Level geeignet
10min
Friends - ruhig, Pilates für Anfänger
Jenni Karies sitzt aufrecht im Schneidersitz, ihre Arme sind zur Seite ausgestreckt, die Handflächen nach oben
Pilates von Fuß bis Kopf - Schulter-Nacken
Für jedes Level geeignet
49min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist in Rückenlage auf einer Matte, ein Bein ist angewinkelt, das andere zur Decke gestreckt. Mit einem Nudelholz rollt sie die Rückseite des gestreckten Beines aus
Nudelholz Wellness
Für jedes Level geeignet
31min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Andrea Frey im Stand, ein Bein hinter dem anderen gekreuzt, die nach oben ausgestreckten Arme zeigen auf die Seite des gekreuzten Beines
Pilates Elements - Holz
Level 1
26min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Jenni Karies mit Partner sitzen im Langsitz Rücken an Rücken, die Arme nach vorne ausgestreckt
Partner-Pilates
Für jedes Level geeignet
29min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn und Jenni Karies sind im Sprung nach oben, die Arme angewinkelt
Heute mal kein Pilates
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Für jedes Level geeignet
23min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger