Pilates für Anfänger

Starte Deine Pilates Reise mit unseren speziell entwickelten Einsteigervideos. Egal, ob Du auf der Matte, mit einem Reformer oder einem anderen Gerät trainierst – unsere erfahrenen Lehrenden begleiten Dich auf bei jedem Schritt. Spüre, wie Du mit den Pilatesgrundlagen Deine Haltung verbesserst, Dein Körperbewusstsein förderst und Dich rundum besser fühlst.

Kerstin Bredehorn steht im Hintergrund, vor ihr drei Teilnehmer in Rücckenlage, der Kopf und die angewinkelten Beine sind angehoben, die Hände sind in den Kniekehlen
Mattentraining für Einsteiger
Level 1
54min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn in Seitlage auf dem Unterarm und einem Bein abgestützt. Das freie Bein ist gestreckt angehoben, der freie Arm hinter dem Kopf
Seitlage
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn in Rückenlage in der Brücke, die Arme sind zur Decke gestreckt und halten einen Magic Circle
Mit dem Magic Circle das Zentrum finden
Level 1
34min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehirn sitzt auf einer Matte und zeigt sie Pilatesübung Säge (gestreckte Beine sind mattenbreit geöffnet, der Oberkörper ist gedreht, der linke Arm geht zum rechten Knöchel, der andere Arm diagonal nach hinten
Säge
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt hinter ihren Sitzbeinhöckern, die Füße in der Luft. Die Hände sind in den Kniekehlen der angewinkelten Beine.
Rolling like a ball
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehirn kniet auf einer Matte, in ihren Händen ist ein Pilates Ball mit wenig Luft
Roll up
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehirn sitzt auf einer Matte im Schneidersitz, der Oberkörper ist zur Seite geneigt, die Hände sind unter den Rippenbögen
Lateralflexion
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn kniet vor einer roten Wand, vor ihr liegt ein Pilates Ball
Mobilisation für den Abend
Für jedes Level geeignet
11min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehirn kniet vor einer roten Wand auf einer Matte
Schulterorganisation
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist zurückgelehnt an einen Ball gelehnt. Die Beine sind angewinkelt, die Arme zeigen gestreckt nach vorne
Workout mit dem Ball
Level 1
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn liegt seitlich mit ihrer Hüfte auf einer Pilates Rolle, das untere Bein ist gestreckt, das andere Bein stützt nach hinten ab.
Myofascial Release
Für jedes Level geeignet
29min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht mit weit geöffneten Beinen auf einer Matte. Ein Bein ist angewinkelt, das andere gestreckt. Die Hände liegen in den Leisten.
Barre Workout
Für jedes Level geeignet
15min
Friends - dynamisch, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn kniet auf einer Matte, neben ihr liegt eine Pilates Rolle
Faszienentspannung
Für jedes Level geeignet
16min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht vor einer roten Wand, Knie leicht gebeugt, Arme zeigen angewinkelt nach oben, in ihren Händen hält sie Toningbälle
Barre Workout
Für jedes Level geeignet
17min
Friends - dynamisch, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt aufrecht auf einem Hocker, ein blaues Handtuch auf ihren Oberschenkeln
Pilates-Atmung
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt auf einem Stuhl, die Hände liegen auf den Oberschenkeln
Dehnungsübungen für den Nacken
Für jedes Level geeignet
9min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht vor einer roten Wand,  ihre Hände sind nach oben gehoben
Swan
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt auf einer Matte, neben ihr ein Pilates Ball
Criss-Cross
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht vor einer roten Wand, in ihren Händen hält sie einen Magic Circle
Magic Circle Workout
Level 1
34min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist vornübergebeugt und hat die Hände auf einer Stuhllehne. Ein Bein steht auf dem Boden, das andere ist nach oben angewinkelt und hält einen Ball in der Kniekehle
Barre Workout
Für jedes Level geeignet
15min
Friends - dynamisch, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt in Z-Sitz auf dem Cadillac, eine Hand an der Push Through Bar, die andere an der Roll Down Bar vom Cadillac
Mobilisation auf dem Cadillac
Für jedes Level geeignet
24min
Pilates mit Großgeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn und drei weitere Personen sind in Rückenlage, in einer Hand ein Theraband, das um die ausgestreckten Beine führt, die andere Hand drückt einen Magic Circle auf das Brustbein
Schau mal, wie sich das anfühlt :-)
Level 1
50min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Céline Reynaud und ein Teilnehmer sind in Rückenlage, Kopf und Schultergürtel angehoben, die Arme sind gestreckt kurz über dem Boden, in den Händen Brasils. Die Beine sind diagonal nach oben gestreckt.
Workout mit Brasils
Level 1
37min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht auf einer Matte und reckt sich nach oben.
Guten Morgen!
Level 1
14min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger