Pilates für Anfänger

Starte Deine Pilates Reise mit unseren speziell entwickelten Einsteigervideos. Egal, ob Du auf der Matte, mit einem Reformer oder einem anderen Gerät trainierst – unsere erfahrenen Lehrenden begleiten Dich auf bei jedem Schritt. Spüre, wie Du mit den Pilatesgrundlagen Deine Haltung verbesserst, Dein Körperbewusstsein förderst und Dich rundum besser fühlst.

Antje Korte steht mit leicht gebeugten Knien neben der Matte, ihr Vorderfuß steht auf einem Halfdome.
S-O-S Fersensporn
Level 1
27min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Andy Raaflaub steht zwischen 4 Teilnehmerinnen, die auf der Matte die Hundreds praktizieren
Spinefitter Einheit
Level 1
43min
Pilates mit Kleingeräten, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt auf der Matte und praktiziert die Übung Mermaid
5. Teil: Von Pre- Pilates zu Basic
Level 1-2
39min
Pilates Mattentraining (4, Pilates für Anfänger
Martina Heuel ist in Seitlage. Die Beine sind angewinkelt, ein Knie zeigt zur Decke.
Hip-hip-hurra
Level 1
21min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt hinter ihren Sitzbeinhöckern auf der Matte, Hände sind an den Fesseln, ein Bein ist gebeugt, eins gestreckt zur Decke
4. Teil: Von Pre- Pilates zu Basic
Level 1
44min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt im Diamantsitz auf der Matte, die Arme sind in Jeannie-Position
3. Teil: Von Pre- Pilates zu Basic
Level 1
37min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist in Rückenlage auf der Matte, Die Beine sind geschert angewinkelt, eine Hand geht zum gegenüberliegenden Knie.
2. Teil: Von Pre- Pilates zu Basic
Level 1
35min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Martina Heuel liegt mit dem Bauch auf der Matte, die Arme auf dem Rücken, Oberkörper dreht sie zur Kamera.
Holistic Pilates für die Wirbelsäule
Level 1
26min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Martina Heuel und zwei Teilnehmerinnen sitzen im Z-Sitz, der Oberkörper ist schon zur Matte gedreht
Yin Yoga für die Wirbelsäule
Level 1
32min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist auf der Matte im Half Roll Down, die Hände in den Kniekehlen
1. Teil: Von Pre- Pilates zu Basic
Level 1
33min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Jenni Bergunde und Kerstin Bredehorn stehen vor einer weißen Wand
Energiedusche
Für jedes Level geeignet
9min
Pilates für Anfänger
Antje Korte sitzt mit 2 Teilnehmerinnen im Schneidersitz auf der Matte, ein Arm zeigt angewinkelt zur Decke
Entspannte Schultern - freier Nacken
Für jedes Level geeignet
24min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Martina Heuel sitzt hinter Kerstin Bredehorn, die auf der Matte liegt mit angewinkeltem Bein, das andere Bein ist durchgeführt
Holistic Pilates für das Hüftgelenk
Für jedes Level geeignet
36min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Martina Heuel sitzt mit gebeugten Beinen auf der Matte, ein Arm ist nach vorne ausgestreckt, der andere zeigt zur Decke.
Pilates "zentriert"
Level 1
37min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Natascha Eyber kniet auf einer Matte, sie geht mit nach hinten zeigenden Händen in den Vierfüßlerstand.
Tutorial „die Hände“
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Galina Rohleder steht vor einer Teilnehmerin, die den double leg stretch ausführt.
Basic Mat (englisch)
Level 1
8min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist in Seitlage mit den Füßen an der Wand. Mit einem Arm wird der Oberkörper hoch gedrückt, der andere Arm ist vor dem Körper angewinkelt.
Ganzkörpertraining an der Wand
Level 1-2
37min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht auf Zehenspitzen mit gebeugten Beinen und dem Rücken an der Wand. Zwischen ihren Rippen und der Wand ist eine Pilates Rolle
Best of Wand und Rolle
Für jedes Level geeignet
10min
Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn steht leicht gebeugt mit dem Rücken an einer Wand, die diagonal gestreckten Arme halten Toningbälle.
Haltungsverbesserung, Stabilisierung und Körperwahrnehmung an der Wand - Happy Ending ;-)
Für jedes Level geeignet
11min
Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn steht mit dem Rücken an einer Wand, um ein Bein, das gestreckt in Hüfthöhe ist, hält sie ein Handtuch.
Mobilisation an der Wand - Happy Ending ;-)
Für jedes Level geeignet
18min
Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Sarah Iken steht mit dem Rücken an der Wand, die Beine in 90:90 Position, eine Ferse ist angehoben
"Burning Butt" - Teil II
Level 1
25min
Pilates für Anfänger
Tony Rockoff steht hinter Bernd Wohlfahrt, der den Double Leg Stretch auf der Matte ausführt
Studiomatte Hundred - Saw
Level 1
12min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Natascha Eyber steht neben einem Skelett, eine Hand ist an der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger
Andy Raaflaub steht zwischen vier Teilnehmerinnen, die in Rückenlage auf ihrer Matte liegen. DieBeine sind angewinkelt übereinander geschlagen und neigen sich zu einer Seite.
Soviel Zeit muß sein - Workout 5
Level 1
11min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger