Jack Rabbit

Jack Rabbit, verwandt mit der Knee Stretch Series. Jenni hat jetzt ihre Füße wieder an den Schulterstützen und kommt mal hoch in den Up Stretch und kommt jetzt mit geradem Rücken in die Knees Off Position. Was wir gerade mit rundem Rücken hatten, hier mit geradem und dann schiebst du weg und ran. Und man sieht es quasi, es ist wesentlich leichter als die runde Position. Das ist die leichteste Version von Jack Rabbit. Jetzt streckst du ein Bein nach hinten aus, lässt dein Becken auf einer Höhe, hast deine Rippen drin, sehr gut und jetzt während das eine Bein beugt, streckt das andere. Und es ist ran und ran und ran und dann würde man den Fuß aufstellen, die Knie wieder beugen und während das eine Bein streckt, beugt das andere.

Also drei bis fünf Mal die eine Seite, drei bis fünf Mal die andere Seite. Variation deutlich schwerer, diese Sache mit dem ein Bein strecken, ein  Bein beugen, vielleicht auch in der runden Position. Das ist eine super Sache zum unterrichten, weil du sehr gut einfach mit beiden Füßen da bleiben kannst und diejenigen die möchten, die machen die einbeinige Version. Bei der einbeinigen Version, also bei unserem Jackrabbit, ist das der häufigste Fehler, dass das Becken rotiert wird, nicht stabil gehalten wird und dass der Wagen so vorne an den Stopper knallt. Es ist plötzlich eine sehr laute Übung und das einzige was wir hören wollen ist eventuell der Atem, aber nicht das Stoppen am Stopper. Lasst das Gerät heil!