Cleopatra

Cleopatra. Wir arbeiten mit einer Feder. Du bist im Seitsitz. Das heißt beide Knie sind aufeinander, beide Beine. Die Hand an der Fußstange stützt dich und du schiebst dich von der Fußstange weg, um hier in dem Seitsitz anzukommen. Du rotierst. Die vordere Hand ist auf dem Schlitten als Stützkraft. Du rotierst mit dem Brustbein und den Blick zum Boden, bleibst jetzt mit dem Brustbein da, drehst den Blick wieder zurück über die Schulter rüber und ziehst dich jetzt mit dem Schlitten zur Fußstange ran und das ist so ein doppelter Twist. 

Das Brustbein möchte Richtung Fußstange bleiben, der Blick geht Richtung Füße und wieder zurück. Richtig schön wieder rein, den Blick wieder rübernehmen und schieb dich raus. Spann dich hier so richtig lang einmal auf. Sehr gut. Achtet darauf, dass die Stützschulter weg ist und auch hier die Schulter vom Stützarm vor der Brust. Vor allem, wenn ihr jetzt in die Verschraubung reingeht, das betont, dass die Schulter unten bleibt. Und gerne noch einmal lang wieder zurück. Und da kann man selber so ein bisschen spielen, wieviel Verschraubung möchte ich. Möchte ich ein Sekündchen in der Position bleiben und nochmal zwischenatmen, kann ich mir da noch ein bisschen mehr Push & Pull geben.

Und wie komme ich hier wieder raus? Ihr schiebt den Schlitten wieder weg. Sehr schön. Und richtest dich gerade wieder auf und holst die Füße nach vorne und gönnst dir eine Pause. Eine großartige Bewegung. Da passiert eine ganze Menge. Spinalkanal, die Dehnung, den Stretch, das ist wirklich also die Cleopatra, nicht umsonst heißt sie Cleopatra.