Videobeschreibung
Was sind die Hauptnutzen der Übung "Backstroke"?
- Schult die Koordination.
- Kräftigt den Core.
Diese Video ist Teil der Reformer Ausbildung von DIE BEWEGUNGSAKADEMIE.
Mehr Informationen zur Ausbildung erhältst Du unter: www.die-bewegungsakademie.de
Transkript des Videos
Backstroke. Box Rückenlage, eine Feder, Hände sind in der Salute Position, Ellbogen schön weit nach außen, Füße in kleiner V-Position. Mit der Einatmung streckst du die Arme und Beine senkrecht nach oben zur Decke. Ausatmen, öffnest du Arme und Beine boxbreit. Einatmen, kreist du die Arme über die Seite und kommst in die 100 Position. Ausatmend wieder mit den Händen in die Salute Position zu kommen und die Beine wieder ranzuziehen. Drei bis fünf Wiederholungen.
Einatmen, strecken, ausatmen, öffnen, einatmen, kreisen für die 100 Position und ausatmen, sammel alles wieder ein. Sehr schön. Achtet darauf, dass wenn ihr einatmet und wir strecken die Beine zur Decke, dass es wirklich senkrecht nach oben zur Decke geht. Wenn ihr von hier aus kommt, nach oben, dass ihr nicht schon absenkt und auch die Arme mit dem Schub in den Griffen ist, dass ihr euch hier wirklich die Kraft über die Seile mit dazu holt. Nur ein kleines Öffnen, Box breit, nicht in die Weite, wer weiß was wie, sondern ein kleines Öffnen, um dann wirklich die Viererfolge, so möchte ich sagen, in einem Flow wirklich durchzuturnen.