Videobeschreibung
Was sind die Hauptnutzen der Übung "Arm Circles"?
- Schulung der Schulterorganisation.
- Training des m. triceps, m.latissimus dorsi, m.trapezius ascendes, m.pectoralis major und minor.
Diese Video ist Teil der Reformer Ausbildung von DIE BEWEGUNGSAKADEMIE.
Mehr Informationen zur Ausbildung erhältst Du unter: www.die-bewegungsakademie.de
Transkript des Videos
Zur gleichen Serie mit all den gleichen Fehlerquellen gehören die Arm Circles. Du hebst die Arme nach oben an, hebst die Beine an, Beine wieder so wie du möchtest und jetzt senk die Arme erstmal nach unten ab zum Becken und kreist die Arme weit über die Seite bis zur Schulter und wieder nach oben hoch. Mach das dreimal in diese Richtung. Hier kommt noch eine Federquelle dazu und zwar mache es nicht, dass die Arme zu hoch kommen über die Schultern, dann in der seitlichen Position kann das doof sein für die Schulter.
Das ist eine empfindliche Struktur, das Schultergelenk und die Idee ist eben wirklich, der Oberarm ist gut zentriert im Schultergelenk und von da aus kreise ich und ich will nicht zu hoch die Arme heben. Das war es eigentlich schon mit den Arm Circles.