Videobeschreibung
Was sind die Hauptnutzen der Übung "All Four Control Facing Front - From the Hips"?
- Dissoziation der Hüft -und Schultergelenksbewegung.
- Two way stretch erlernen.
Diese Video ist Teil der Reformer Ausbildung von DIE BEWEGUNGSAKADEMIE.
Mehr Informationen zur Ausbildung erhältst Du unter: www.die-bewegungsakademie.de
Transkript des Videos
All four core control facing front from the hips. Ausgangspositionen wie bei "from the shoulders" und auch der Widerstand ähnlich. Jetzt oder gleich jetzt schiebst du dich aus deinen Knien weg, lässt deine Schultern wo sie sind und dann ziehst du dich aus den Knien wieder ran. Jetzt machst du die Bewegung ein bisschen kleiner, so dass das gespürte Getränk, das gedachte Getränk, hier bleiben kann. Sehr gut! Sie lässt wunderbar ihre Schultern hier, sie schiebt ausschließlich aus ihren Knien weg und öffnet dadurch ihre Leiste.
Gut, wunderbar! Es sind ja ähnliche Sicherheitsrichtlinien wie bei From the Shoulders und das heißt man kann diese Übung auch wunderbar kombinieren. Also From the Shoulders mit From the Hips Kombination. Jetzt schieb dich mal aus den Armen weg, also From the Shoulders und weiter, weiter, weiter und jetzt schiebst du dich aus den Knien weg, ziehst dich aus den Knien wieder ran und kommst mit den Schultern wieder nach vorne. Oder du schiebst dich aus deinen Hüften weg, schiebst also deine Knie weg. Genau, schiebst dich aus den Schultern weg, ziehst dich aus den Schultern wieder ran und ziehst die Knie unter den Bauch.
Und da, man könnte auch zum Beispiel noch mal wegschieben, aus den Schultern, sorry, genau, dann aus den Knien wegschieben und aus den Knien wieder ranziehen. Du bleibst mit den Schultern hier und schiebst sie weg und ran. Eine wunderbare Vorübung für Knee Stretches. Toll für die Koordination, was bewegt sich wie und dann kommst du nach vorne und kommst zurück. Variation, wenn die Knie unter die Hüften gezogen werden, auch mit rundem Rücken und Tempowechsel und Atemvariation und Federvariation. Also man kann sich hiermit ganz lange beschäftigen und immer wieder neuen Impuls bringen, sodass sich damit niemand langweilt.