Corona-Röllchen Challenge Tag 7

Hallo zusammen! Ja, jetzt das große Finale gegen die Corona-Röllchen. Und wie gesagt, am Anfang, ihr könnt auch diese sieben Tage nacheinander machen, wenn ihr wollt, aber natürlich auch Tag für Tag. Seid ihr bereit für das Finale? Ja! Okay, noch einmal vor die Matte stellen, Arme kommen in die Luft, einatmen, ausatmen, ihr rollt nach unten, genau, und lauft gleich direkt nach vorne in ein Brett. Okay. Dieses Mal die Beine hinten ein bisschen breiter aufstellen. Sehr gut, okay. Mit dem Ausatmen die Hand zur Kamera heben und hoch. Einatmen, Finale und zurück. Und dann die andere Hand.

Und wieder zurück. Sehr schön. Und wieder wechseln. Yes! Sehr gut. Okay. Noch zweimal. Wunderbar. Okay, noch ein letztes Mal. Sehr gut. Und kommt jetzt zurück. Bleibt hier in dieser Position. Jetzt kommt ihr ganz langsam. Beutet die Ellenbogen und kommt bis zum Flecken auf der Matte. Nicht in den Hohlkreuz Jenny! Dann zurückkommen in einen Shell Stretch. Yes!

Und ihr dreht euch um in die sitzende Position. Die Beine angewinkelt. Die Arme nach vorne. Perfekt! Ihr kommt zurück in ein halbes Rolldown. Nicht zu tief. Genau. Ein bisschen tiefer schon. Ja. So, die Mitte. Okay, wir heben den rechten Arm in die Luft und bleiben hier. Zittert es?

Ja. Nein? Schade. Der Arm kommt nach unten, dann der zweite Arm. Wo denn? Du sollst das ja merken. Die machen mich fertig. Okay, dann halt beide Arme selber schon. Ihr bleibt hier. Bauch wird noch ein bisschen flacher. Ja, genau.

Schultern tief, Schultern tief. Und ihr bleibt hier. Findet das wunderbar. Ihr kommt wieder hoch, steckt euch hier. Jetzt mach ich sie fertig. Ihr rollt nach hinten ein halbes Rolldown. Okay. Ein Beinchen. Halten. Streck das Beinchen. Ja. Stell das Füßchen wieder ab. Jetzt kommt das zweite Beinchen. Ah. Ja.

Bleib. Ja, Jenni, guck jetzt! Oh, haha, haha! Oh, die dürfte... Boah! Super! Schön! Okay, bereit für das nächste? Ja! Okay, jetzt kommen die beiden wieder in diese Tabletop-Position.

Mhm. Fast geschafft, Jenni, fast geschafft. Fällt dir eigentlich auf, dass du immer in meine Richtung guckst? Du siehst ja... Okay, dann rollt ihr hier langsam nach unten, langsam, langsam, langsam. Die Arme kommen nach hinten, die Beine bleiben wo sie sind. Mit dem Ausatmen rollt ihr langsam, Wibbel für Wirbel, Wirbel, hoch. Wirbel, Wirbel, wieder hoch. Boah, boah, boah, boah. Okay, ich hör auf.

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Und weitermachen und ausatmen, zurückrollen. Ist mir zu anstrengend. Einatmen und mit dem Ausatmen wieder hoch. Boah. Okay. Okay, dann noch die Herausforderung. Wenn ihr könnt, die Beine strecken für den Teaser, ha? Genau. Wenn es nicht geht, einfach die Beine wieder anwinkeln. Und nur noch zum Schluss, zum Finale langsam nach unten rollen.

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Langsam, langsam, perfekt! Wow! Wow! Super! Ah! Finale! Ihr dürft wirklich jetzt entspannen. Oh! Alles loslassen! Super! Ich muss natürlich sagen, wir haben diese Videos natürlich nacheinander gedreht, also für diese sieben Tage. Also das war wirklich nicht ohne. Ich habe zu spät nochmal nur geplappert, aber doch ein bisschen mitgemacht habe ich auch. Aber ich danke euch zwei. War es anstrengend? Nee, überhaupt nicht. Die machen es jetzt noch mal. Wir machen es noch mal. Nee, ihr könnt wirklich selber entscheiden, ob ihr das wirklich mal durchziehen wollt. Probiert es, schickt uns den Beweis. Ich wünsche euch viel viel Spaß beim üben jeden Tag oder Tag 1, Tag 2, je nachdem wie ihr wollt. Also viel viel Spaß, bis bald, tschüss.