Matte für die Gelenke

Mit Aufmerksamkeit auf die Hüft- und Schultergelenke geht es los und fließt in eine Einheit in alle Bewegungsrichtungen.

Die Gelenkpaare gut organisiert lässt die Übungen leichter, gezielter erleben. So kann auch das Aufrollen des Oberkörpers klarer aus der Rumpfmuskulatur geführt werden und der Nacken bleibt frei (hoffentlich;)

Die Stunde ist für geübte Anfänger und folgend .. geeignet – Variationen erlauben, als Beispiel: bei langen Hebeln wie ausgestreckten Beinen in der Rückenlage gerne die Beine aufstellen.

Die Kleidung von Edith und Kerstin gibt es bei Winshape

Hier geht's zum kompletten Programm "Pilates für Anfänger"