Corona-Röllchen Challenge Tag 3

Hallo, hier ist der Andy und wieder bei den Corona-Röllchen sind wir gelandet. Tag 3, das heißt es wird weiter gebastelt. Seid ihr bereit? Ja, sie haben sich wieder erholt nach 24 Stunden. Könnt ihr wieder, also Tag 3. Okay, ihr stellt euch wieder vor die Matte. Oh, ist das schön. Arme kommen in die Luft, einatmen hier. Mit dem Ausatmen rollt ihr langsam nach unten, genau, und ihr kommt wieder in ein Brett. Ja, schön ausgerichtet. Okay, jetzt gehen wir hier auf unsere Ellenbogen. Genau, der Bauch ist fest, wir gehen wieder zurück auf die Hände. Wieder tief und wieder hoch. Und ihr kommt ins Ihr dürft euch auf den Rücken legen. Wir ziehen die Beine zum Körper. Ganz fest. Guckt zur Bauchdecke.

Einatmen hier. Ausatmen Arme und Beine strecken. Einatmen zurück. Das ist auch schön. Schaut zur Bauchdecke. Immer. Super. Noch 5. Noch 4. Noch 3. Noch vier, noch drei, noch zwei, sehr gut, noch eins.

Jetzt bleibt ihr hier in dieser Position, weil sie so schön ist. Drückt die Beine ganz fest zusammen. Jetzt kommen die Hände Richtung Füße, machen kleine Pulse nach oben. Zehn, neun, acht, sieben, sechs, fünf, vier, drei, zwei, eins. 4, 3, 2, 1, ist nach rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, das könnten wir stundenlang, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, zieht hoch, hoch, hoch, hoch, hoch, hoch, hoch, die Beine zum Körper, stellt die Füße auf die Matte, Arme kommen nach hinten. Boah! Okay, atmet hier ein.

Mit dem Ausatmen kommen die Arme nach vorne zur Decke. Ihr hebt den Kopf hoch und rollt hoch in die sitzende Position. Ah, hallo! Okay, dann kommen die Knie wieder zu euch. Okay, die Arme kommen hier hin, ihr zieht euch zusammen und wieder weg. Also zusammen und wieder weg. Der Bauch ist ganz fest. Das ist auch nett. Acht, sieben, sechs, fünf, vier, drei, zwei, eins. Kommt schon der Schluss? Ja, 3 geht nicht so schlimm. 1 und 2 war schlimmer. Okay, wieder auf die Ellbogen, wieder auf die Hände, wieder auf die Ellbogen, wieder auf die Hände, wieder auf die Ellbogen, wieder auf die Hände. Noch ein letztes Mal. Wieder auf die Ellbogen, wieder auf die Hände. Bleibt hier, schiebt den Po nach hinten, ihr lauft dann zurück mit den Händen und ihr kommt wieder hoch in die stehende Position. Ich wünsche euch einen ganz schönen Tag, übt schön und wir sehen uns wieder morgen frisch. Tschüss.