Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark (Teil 1)

Kontrolle des Hüftbeugers

Dieses Tutorial zeigt Dir Übungen mit Hilfe derer Du den oft festsitzenden unteren Bereich der Brustwirbelsäule, insbesondere den Th12, mobilisieren und im Gegenzug Kreuzbein und Steißbein stabilisieren kannst. Dadurch erreichst Du eine Aufspannung der Lendenwirbelsäule, der selbiger Länge und Kraft gibt und sie durch gezielte Bewegungen der tiefen Hüftbeuger gleichermaßen kräftigt und entspannt. Ein herrlich entspannter Rücken ist die Belohnung dieser Arbeit!

Die Outfits sind von Winshape (Klick)

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