Videobeschreibung
Was sind die Hauptnutzen der Übung Crab?
Massage der WS
Vertiefung der C- Kurve
Dehnung des Nackens
Öffnung der Hüften
Eine ausführliche Beschreibung findest Du im Manual von: Die Bewegungsakademie.
Interesse an einer Ausbildung? Informiere Dich unter: www.die-bewegungsakademie.de
Transkript des Videos
Crab, die Krabbe. Wow! Auf geht's. Du sitzt wie bei Rolling Like a Ball, außer der Unterschied, Beine sind überkreuzt, du hast wirklich guten Zug mit den Händen an den Sprunggelenken und du bist hinter dein Sitzbeinhöckern. Und dann schauen wir uns die Krabbe einmal an. Das heißt, aus dem Half Curl, ihr rollt nach hinten auf die Schulterblätter. Ihr kommt vor, ihr geht rüber, rollt rauf und kommt in einen fast gezielten Kopfstand. Sehr schön! Und wieder rauf. Wow! Das waren jetzt viele Übungen ineinander und ich würde jetzt fast auch sagen die Krabbe ist wie der Boomerang.
Also da müssen Rolling Like a Ball sitzen, der Boomerang muss sitzen, Rollover muss sitzen, der Seal muss da sein, das Abgebremste in der Bewegung. Diese Übungen müssen alle da sein bevor die Krabbe möglich ist. Taktile Begleitung ist hier nicht möglich. Also du kannst den taktil looben. In dem Sinne. Das hast du schön gemacht. Oder synchronisieren. Das geht auch. Das ist ja eine Krabbe. Die machst du auch nicht. Ach ja stimmt. Das ist ja der Seal. Genau. Eine Krabbe macht das ja nicht. Genau. Modifizieren können wir die Übung aber. Das heißt, wenn du nach hinten abrollst, curl und wieder hoch, kannst du in der Position bleiben ohne auf den Kopf zu kommen.
Das wäre eine leichtere Übung. Beine wechseln wäre eine Sache und wenn ihr raufkommt, nach vorne, kommt bitte noch einmal in den Kopf, rüber in die Krabbe, könntet ihr die Hände lösen und die Hände vorne aufstellen. In der Position könnten die Füße gewechselt werden und wenn ihr zurückkommt, könnt ihr die Hände da auch lassen, dass wenn du dich zurückrollst, dass du die Hände aufstützt. Könnte manchmal komplizierter sein über die Füße, wie im Original, rüber zu rollen. Das wären Modifikationen.
Fehler, ihr bremst nicht in der Bewegung ab, du hältst die Luft an oder wenn es nach hinten geht, dass du den Kopf in den Nacken schmeißt, um dir den Schwung zu holen. Ein Fehler auch zu weit rollen. Also wenn du wieder in den Nacken und auf den Hinterkopf rollst, dann bist du zu weit gerollt. Das sind die Fehler, die es da gibt. Ansonsten viel Spaß bei der Krabbe. Toi, toi, toi.