Wunda Chair Routine Full

Tony Rockoff aus dem Powerhouse Hamburg führt das Studio ganz im Sinne von Joseph Pilates. Was bedeutet das? Jeder Kunde der ins Powerhouse Hamburg kommt ist gewillt aus eigener Motivation heraus sich sein Stundenablauf unter Anleitung selber zu gestallten. Trotz all dem fängt jeder klein an und muss sich alles erarbeiten.

Aus diesem Grund hat Tony Rockoff 3 verschieden Reihenfolgen aufgebaut die es dem Kunden erleichtern die gesamte Wunda Chair Routine zu erlernen. Alle Serien Short, Long, Full bauen aufeinander auf.

Die letzte Serie hat Tony Rockoff von seinem Freund und Mentor Bob Liekens gelernt und gibt diese unverändert so an seine Kunden weiter.

Möchtest Du die gesamte Serie erlernen beginnst Du mit der Short und steigerst dich dann von Monat zu Monat von Jahr zu Jahr.
Sollten dir die Sprünge zu groß sein dann empfehle ich Dir, die Serie in 11 einzelnen Schritten zu erlernen. Dafür haben wir Dir 11 einzelne Serien und Workouts zusammen gestellt mit denen es Dir gelingen wird, die gesamte Wunda Chair Routine zu erlernen.

Wunda Chair Routine Full
Footwork
Hundred
Ab-Series
Push Down
Pull Ups
Swan Series (darin enthalten Swan, Reverse Swan, Twist Prep, Twist Swan, Twist Split, Twist Teaser)
Push Up 1/2/3
Spine Stretch/Stretch/Teaser
Seated Mermaid
Seated Side Press
Kneeling Mermaid
Horseback
Long Back Stretch
Standing Pressdown
Going Up Front
Mountain Climber
Standing Pressdown Side
Going Up Side
Mountain Climber Side
Down the Mountain
Outward Facing Frog
Table
Tendon Stretch
Inward Facing Frog
Standing Frog Facing In
Pigeon
Standing Spine Stretch

Hier geht's zum kompletten Programm Chair Routine