Verlängerung der Beinrückseite

Die nächste Technik verbessert die Streckung deiner Beine, die Kniekehle und vor allem das Abrollen im Standing Rolldown, dass du in den Beinrückseiten viel mehr Länge spürst und natürlich kriegst du dadurch auch einen besseren Sitz mit gestreckten Beinen. Und zwar geht's los, du stehst hüftschmal parallel und rollst dich wieder nach unten runter, dein standing roll down, Arme hängen lassen, soweit nach unten runter rollen, bis du die Dehnung, die Bremse quasi in den Beinenrückseiten bekommst. Lass den Blick einfach durch die Beine nach hinten fließen, den Kopf wirklich schön locker. Und jetzt ist es folgende Idee, du lässt ganz langsam dein linkes Knie so ganz leicht gebeugt, möchtest aber gleichzeitig, jetzt nicht mit dem Becken fallen lassen, beide Sitzbeinhöcker nach oben hoch zur Decke ziehen und dann spürst du wirklich eine verstärkte Dehnung, schon so ein bisschen gestresst, aggressiver die Dehnung auf der rechten Seite. Und jetzt kommt das Neuromuskuläre und zwar du stellst dir vor, dass dein Sitzbeinhöcker oder deine Po-Backe rechts ein großes Auge ist. Ich habe gerne so das Bild von der Sendung mit der Maus, dieses Mausauge.

Und du öffnest das Auge ganz groß, machst das Auge wirklich ganz groß auf. Und dann guckst du auch noch nach links und nach rechts. Ja, das ist wirklich, da merkt man den Impuls, die Dehnung, das Nervensystem. Wow! Und dann lässt du das Auge wieder sanft zuschließen und vielleicht auch kneifen. Wenn du dich jetzt fragst, was erzählt die Jenni denn da jetzt irgendwie mit dem Auge? Vielleicht hilft ja auch, dass du sagst, ich habe hier einen Schwamm in meiner rechten Po-Backe und der saugt sich voll. Der wird so richtig schön groß und weich und dann, wringst du den Schwamm wieder aus, perfekt, sehr schön. Und dann streckst du das linke Knie wieder ganz sanft. Wow. Und dann sieht man schon sehr deutlich, also der eigene Blick ist hier schon die Kontrolle, meine rechte Seite ist wesentlich gestreckter als die linke. Und wir rollen gerne vielleicht einfach mal auf, wenn du sagst, oder wir machen direkt die andere Seite.

rechts des Knie ganz leicht, möchtest wieder beide Sitzbeinhöcker gefühlt nach oben ziehen. Und dann schau mal welches Bild dir hilft. Und es ist nicht das Wackeln mit dem Popo, sondern es ist wirklich die Idee von der Struktur vom Sitzbeinhöcker aus zu arbeiten. Mit dem Mausauge und dann ganz sanft von Seite zu Seite zu gucken. Da spürt man wirklich die Dehnung, das Faziale, die kleinen Nerven und das Auge wieder schließen. Oder aber mit dem Schwamm, du kannst natürlich auch sehr anatomisch denken und sagen, okay, ich arbeite da über meinen Sitzbeinhöcker, ich mache den groß und klein oder finde da den Impuls der Struktur. Und dann streckt das rechte Bein wieder und dann roll langsam wieder nach oben auf und es kann sein, dass die Füße anfangen zu kribbeln oder die Beine. Völlig in Ordnung. Wichtig ist langsam hochkommen, den Kreislauf mitnehmen und einmal auslockern die Beine und dann mach gerne den Test, wenn du jetzt wieder nach unten runter abrollst, spürst du sicherlich wie weich, geschmeidig, ohne eine Stressdehnung da reinkommt. Wow!

Und wieder nach oben hochkommen. Übt das gerne mit diesem Bild im Gesäß von den Sitzbeinhöckern. Das ist quasi dieses neuromuskuläre, was wir hier ansteuern wollen. Und da merkst du, dass das Nervensystem mit einbaut, um aber die Verbesserung der Beinachsenlänge zu verbessern.