V71 - Praxis: Der Vierfüßler und der M. iliopsoas

Der Psoas im Vierfüßler. Sehr spannende Geschichte, da wir ja auch vorhin noch mal darüber besprochen haben, wie Hunde und Katzen und viele Vierfüßler zum Beispiel den Psoas Minor auch noch haben, weil sie ja eben in dieser Position sind und der dann auch gebraucht wird. Wir den ja nicht so oft brauchen. Also, wenn unsere... Häng doch mal durch, mach doch mal Quatsch. Genau, wir haben diese Position schon in unterschiedlichsten Videos jetzt besprochen

und ich weise noch mal darauf hin, dass nicht der Psoas alleine für diese Bewegung verantwortlich ist. Ja, aber jetzt sich auszurichten heißt, die Wirbelsäule wieder in die Länge zu ziehen. Diese Idee von Steißbein bis zum Scheitel, sich aufzuspannen und zu verlängern in eine neutrale Position, da ist der Psoas in dieser Position auf jeden Fall dabei. Ist auch nochmal anders, weil ja die Schwerkraft eine andere ist als im Stand. Wenn wir jetzt in eine Mad Cat gehen, gibt es unterschiedliche Versionen das anzuleiten,

es gibt unterschiedlichste Versionen von wo ich starte. Eine Version kann sein, ich beginne wirklich hier an meiner Brustwirbelsäule, am untersten Teil meiner Brustwirbelsäule, am 12. Brustwirbel und will hier mich auseinanderziehen, dann kommt der untere Rücken, der obere Rücken dazu. Aber das wäre jetzt der Ausgangspunkt, der Initiator. Und wenn ich dann wieder in die Länge gehe, kann ich vom Scheitel bis zum Steißbein mich wieder in die Länge ziehen und in die andere Position kommen. Und auch mal ein bisschen nach in die andere Richtung das Gefühl haben Brustbein kommt nach vorne.

Auch eine gute Geschichte. Dann wieder in die Mitte. Ja, das ist eine Version. Dann sich zu stabilisieren und unseren Stretching Dog zu machen. Das heißt strecken wir ein Bein nach hinten aus und wenn du es jetzt wieder heranziehst und zum Beispiel das Knie in Richtung Brust ziehst und den Rücken rund werden lässt, haben wir hier wieder auch die Psoas Länge und Kraft drin und dann wieder in die Streckung. Das heißt, wenn sie jetzt das Bein beugt, das Knie ran zieht, haben wir eine Flexion in der Hüfte und wir haben eine Länge, eine Flexion im Rücken, das Becken.

Da wird der Psoas lang, an der anderen Stelle kommt er in die Kraft. Dann haben wir hier auch eine Lateralflexion, unser Happy Dog sozusagen. Schwanzwedeln nach rechts und nach links. Jetzt ist der obere Anteil der Ursprung fixiert und sie holt hier ihr macht ihre Taille kurz auf beiden Seiten. Hier ist auch wieder der Quadratus lumborum logischerweise dabei und viele andere Muskeln, aber eben auch der Psoas, da wir ja wissen, wo der verläuft.

Also diese Bewegung wird sehr selten, machen wir sehr selten im Alltag, aber ist auch eine gute Geschichte. Und kreisen kann man da auch. Hast du da auch dabei? Ja. Fällt dir noch was ein, Jenni?

Was mir auffällt, wenn ein Vierfüßler, der Transversus nicht richtig mitarbeitet, dann merkt man richtig, wie der Lendenmuskel zusätzlich im unteren Rücken krampfhaft Stabilität einbauen will, damit wir nicht da direkt hängen. Ich finde, das merkt man sehr gut. Probiert das mal aus. Und wieder ein Beweis für alles gehört zusammen. Kein Muskel kann alleine irgendwas machen. Viel Spaß beim Ausprobieren!