V48 - Praxis: Zugfestigkeit im Pilates Training

Wie können wir die Zugfestigkeit des Bindegewebes beim Pilates trainieren? Da brauchen wir immer ein Theraband oder ein Tube, irgendwas wogegen wir wirklich ziehen können. Da kommt wirklich das Gerätetraining ins Spiel. Da arbeiten wir mit den Federn und das trainiert die Zugfestigkeit unseres Bindegewebes. Wir bleiben jetzt mal hier bei der Matte und nehmen uns das Theraband. Schauen wir uns das mal an, quasi die Idee. Wir wickeln das Band um unseren Vorfuß und wir haben hier schon eine Zugfestigkeit quasi drauf, indem wir hier quasi das Theraband als Idee von Bindegewebe sehen und auch als Kraft.

Und wenn Kerstin jetzt langsam das Bein über den Zug vom Theraband nach oben hebt, hat sie einmal Zugfestigkeit, haben wir ja vorhin gelernt, geht in beide Richtungen. Auf der Matte wäre das jetzt hier, dass einmal der Zug vom Theraband kommt und auf der anderen Seite, wenn sie ihr Gesäß, das Becken hängen lässt, ist die Schwerkraft der Gegenzug. Das heißt, die ganze Beinrückseite, das ganze Bindegewebe zieht sich in beide Seiten auseinander. Und das können wir jetzt ein bisschen spielen. Wir können das Bein wieder absenken und wieder heben. Wir können aber auch in der Position das Knie beugen und das Bein wieder strecken. Ganz wichtig beim Training ist es oft so, dass ihr das anleitet, dass der Kunde wie so

eine Teleskopstange sich das Bein vorstellt und zwar, es geht in beide Richtungen, nicht nur die Ferse den Fuß Richtung Decke, sondern auch das Becken, vielleicht angeleitet über den Sitzbeinhöcker nach unten. Also das ist die Zugfestigkeit und das könnt ihr prima, würde ich fast behaupten, vielleicht habt ihr noch eine andere Idee, aber mit dem Theraband wunderbar trainieren beziehungsweise den Fokus darauf setzen.