V38 - Der Ellenbogen

Das Ellbogengelenk ist zusammengesetzt aus drei Gelenken. Da habe ich auch kurz gestutzt. Ich habe gedacht, wieso Scharniergelenk? Ich kann das beugen und strecken, aber so einfach ist das nicht in der Anatomie. Wir können den Arm, den Unterarm ja auch noch drehen. Und das erste Gelenk setzt sich zusammen aus dem Oberarmknochen und der Elle, der Ulna. Das zweite Gelenk ist der Oberarmknochen und die Speiche, der Radius. Und das dritte Gelenk sitzt da drin, das bildet Elle und Speiche, also Ulna und Radius. Und das Ellbogengelenk ist einerseits natürlich ein Scharniergelenk. Wir können es beugen und strecken, eine Extension und eine Flexion machen und es ist auch ein Dreh-Zapfengelenk. Das haben wir ja schon mal gehört in den einzelnen Gelenktypen. Das heißt, wir können aus dem Ellbogen nicht nur beugen und strecken, sondern auch eine Pronation und eine Supination machen, eine Drehung. Was immens wichtig ist für unsere Bewegung im Alltag, wenn wir mal überlegen, wir greifen mit den Händen, wir machen viele Sachen wie eine Brille aufsetzen, Haare kämmen, Zähne putzen, alles mögliche und dafür brauchen wir das Ellenbogengelenk.

Funktional ist das Ellenbogengelenk ein bisschen abhängig, wie unser Schultergelenk arbeitet und es hat Auswirkungen auch auf unser Handgelenk. Es ist ein bisschen vergleichbar wie beim Unterschenkel das Knie. Das Ellbogengelenk als auch das Kniegelenk gehört mit zu dem Extremitäten-Skelett und es ist abhängig von, wie arbeitet die Hüfte ist das Knie und wie arbeitet die Schulter kommt der Ellbogen, das Ellbogengelenk mit dazu. Die drei Teilgelenke im Ellenbogen sind wieder umhüllt mit einer Gelenkskapsel, die sehr wichtig ist, weil das Ellenbogengelenk von der Stabilität wieder von drei Hauptbändern unterstützt wird. Bei dem ersten Gelenk, bei dem Scharniergelenk, ja, ist es anatomisch, also die Anatomen sagen auch, es ist nicht nur ein reines Scharniergelenk, es ist auch ein Kugelgelenk. Aber beim Kugelgelenk haben wir ja gelernt, hat das größte Bewegungsradius, das Bewegungsausmaß

ist am größten. Beim Ellenbogen ist es so, dass eine Bindegewebsschicht zwischen den Knochen es verhindert, dass wir uns den Ellenbogen auskugeln können. Aber es ermöglicht auch eine Drehbewegung, was immens wichtig ist für das dritte Gelenk in dem Ding, wo Ulna und Radius zusammenkommen, diese Drehung, diese Pronation und Supination, dass wir es auch drehen können im Ellenbogen, aber nicht im vollen Ausmaß. Diese fibröse, diese Bindegewebsschicht verhindert das. Das Ellbogengelenk können wir bis zu 150 Grad beugen, also eine Flexion machen und wir können es strecken und wir können den Ellbogen auch überstrecken und zwar ist eine Überstreckung bis zu 10 Grad möglich. Meistens betroffen sind Kinder und Frauen. Wir haben das große Talent den Ellbogen zu überstrecken, das gucken wir uns gleich auf der Matte mal an, wie das aussieht. Ich habe das Talent auf der einen Seite deutlicher als auf der anderen Seite, aber das zeigen wir euch auf der Matte. Wichtig ist halt nur, dass du weißt, dass wir es bis zu über 150 Grad beugen können. Das finde ich schon

extrem und aber auch überstrecken können, genauso wie auch beim Kniegelenk. Ich finde es sehr schwer, mir immer zu merken, was ist denn jetzt die Elle und was ist denn jetzt die Speiche. Ich finde es unglaublich schwer. Ich muss immer wieder hinschauen, weil es sind nur zwei Knochen und irgendwie kann ich es mir nicht merken. Die Elle geht zum Kleinfinger und wird zur Hand hin schmaler, ist aber im Verhältnis zur Speiche der dickere Knochen. Die Speiche, logischerweise, die geht zum Daumen hin und die wird zur Hand hin dicker. Also das Köpfchen von der Speiche am Handgelenk ist fester. Da kommen wir dann später noch mal drauf an, wenn wir um das Handgelenk sprechen, weil das ist nämlich wichtig. Also merken, Elle geht zum kleinen Finger, wird dünner zur Hand und die Speiche geht zur Hand, ist kleiner als die Elle und wird zum Handgelenk hin dicker. Weißt du, wie ich mir immer Radius und Ulna merke?

Die Elle ist Ulna, weil da ist auch ein L drin. L und Ulna gehören zusammen. Das andere ist dann Radius und Speiche. Genau. Was auch ganz interessant ist, dass wenn wir von dem Elle-Speichegelenk sprechen und die die Supination und Pronation machen, ist es die Speiche, die sich um die Elle dreht. Also der Radius, die Radius dreht sich um die Speiche. Das habe ich mir gemerkt, weil ein R drin ist von drehen. Radius dreht sich um Ulna. Radius hier dreht sich um Ulna. Die Ulna ist die Elle zum kleinen Finger. Und die Speiche, Radius, dreht sich um die dicke kleine Elle,

das kann nicht mehr gut merken. Den Ellenbogen merkst du oder kennst du bestimmt, wenn man sich den stößt, dann sagen einige den Musikknochen. Ja, da laufen auch wichtige Nerven durch den Ellenbogen durch und das kribbelt ja so immens. Es geht direkt in die Hand rein und wenn man das richtig gut trifft, dann hat man da den ganzen Tag gerne mal was von diesem Kribbeln. Da gehen wir aber noch mal drauf ein, wenn wir im Bandapparat sind, aber das kennst du wahrscheinlich vom Ellenbogen. Dann kennst du von der Armbeuge vom Ellenbogen wahrscheinlich, wenn du mal Blut abgenommen bekommst oder Blutdruck messen oder sowas. Das macht man in der Armbeuge. Viele Sportler unter uns im Breitensport kennen einen Tennis-Ellenbogen oder den Golfer-Ellenbogen. Der Schmerz kommt vom Oberarmkopf. Jeweils außen und innen hat er ein Köpfchen. Je nachdem, bist du ein Tennisspieler, dann ist der äußere Kopf vom Oberarm entzündet und bist du ein Golfer, dann ist es der innere Kopf, der sich da entzündet. Da gehen wir aber auch noch mal gezielt darauf rein, auf die Krankheitsbilder. Aber das ist das, was dein Ellenbogen dir

wahrscheinlich öfters mal in deinem Alltag sagt. Schauen wir uns das Ellenbogengelenk mal in der Praxis im Pilates Training auf der Matte an.