V3 - Bewegungsebenen und Bewegungsachsen

Kommen wir zu den manchmal etwas verwirrenden Achsen und Ebenen im Körper. Wir haben ja gerade die Bewegungsrichtung besprochen. Das ist wichtig, dass du die schon mal weißt und dann kann es jetzt weitergehen mit den Bewegungsebenen und Achsen. Wir haben da mal was gebastelt und zwar eine Ebene und diese Ebene ist ist die Sagitalebene. Die Sagitalebene teilt unseren Körper in rechts und links ein. Also das ist rechts, das ist links. Und es gibt die Meridian-Ebene. Das ist die Ebene, die wirklich den Körper ganz genau in einen gleich großen rechten und linken Anteil teilt. Die Sagitalebene kann aber auch nach rechts und links verschoben sein und teilt wie gesagt den Körper in einen etwas größeren rechten Teil

dann vielleicht ein und in einen etwas kleineren linken. Also hier ist auch eine Sagitalebene. Die Frontalebene teilt unseren Körper in vorne und hinten, also in anterior und posterior. Wenn man hier also von der Seite guckt, haben wir einen vorderen Teil und einen hinteren Teil von Jenni. Das ist unsere Frontalebene. Ob ich so stehe oder so. Es bleibt die Frontalebene. Anterior, posterior, dorsal und ventral. Die dritte Ebene heißt Transversalebene. Die Transversalebene und die teilt unseren Körper in superior oben und inferior unten und die kann eben auch überall im Körper sein. Das ist die transversale Ebene. Es gibt auch drei Achsen und die heißen genauso wie die Ebenen. Verrückt! Also machen wir das zusammen. Das ist die Sagitalachse und die Sagitalebene. Und die Sagitalachse kann man sich so vorstellen wie Sagitarius der Bogenschütze. Sagitarius von vorne, kommt der Pfeil da rein.

Friedliche Anatomie. Dann haben wir die Frontalebene und auch eine Frontalachse. Achse und deswegen komme ich immer durcheinander weil ich habe sie als Longitudinal Achse gelernt und das finde ich einen sehr guten Begriff aber sie ist eben auch die Frontal Achse. Super dann gibt es noch die Transversal Achse. Die Transversal Achse, die korrigiert von lateral nach medial. Wie bei einem Magier. Ich kann den Körper durch die Zauberbox. Genau.

Ich weiß, was du meinst. Wie passen jetzt die Ebenen und Achsen zusammen? Wie Loriot machen? Ich weiß nicht, ob ihr den Sketch kennt, wo er das Atomkraftwerk kauft. Vielleicht können wir das einspielen. So, Achsen und Ebenen gehören immer im 90 Grad Winkel zusammen. Also wir erinnern uns, das ist die Sagitalebene und dazu gehört die Transversalachse. Und darüber mache ich eine Flexion oder eine Extension. Also das ist unsere Sagitalebene zusammen mit der transversalen Achse, Flexion, Extension.

Egal ob ich stehe, liege oder fliege. Es bleibt die Ebene, es bleibt die Achse. So und was haben wir jetzt hier für eine Ebene? Oh jetzt haben wir die Transversalebene mit der longitudinal Achse oder Frontalachse und darum kann ich mich drehen. Ja also hier kann ich meine Wirbelsäule rotieren, ich kann Pole Dance, ich kann hier meine Schulter nach innen und außen drehen, mein Hüftgelenk drehen oder mein Handgelenk drehen um die Longitudinalachse. Die letzte fehlt noch, die Frontalebene zusammen mit der Sagitalachse. Und da haben wir die Lateralflexion, ja die Seitenneigung und die Abduktion der Gliedmaßen oder die Adduktion, das Abspreizen oder Ranziehen. Das sind unsere drei Ebenen und selbstverständlich ist es da wieder so, dass sich die auch

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verbinden. Wir können eine Lateralflexion machen, eine Flexion und hier noch mal eine Flexion, aber wir könnten auch die Halswirbelsäule dann wiederum in die andere Richtung rotieren. Also zu jeder Ebene gehört eine Achse, die im rechten Winkel ist. Ich finde es super, also zum Lernen finde ich das total super. Wir haben uns hier eine Pappe genommen, die in der Mitte ein Loch hat und einen Stift rein. Zum Lernen ist es wirklich hilfreich, also auch in den Pilates Übungen bastelst du dir vielleicht einfach mal die Ebenen und mit einer Achse. Das hilft wirklich. Man kommt oft durcheinander. Also wir mussten auch richtig, richtig überlegen, was ist jetzt die Achse. Die heißen gleich, aber nicht die Frontalachse oder die Longitudinalachse. Achse ist auch in der Frontalebene. Das ist ganz wichtig. Die findest du woanders.

Und wie man das am besten, wie wir das jetzt auf die Matte bekommen, weil das ist ja das Wichtige. Das zeigen wir euch jetzt. Mit allen Bewegungsrichtungen, Vokabeln, Ebenen und Achsen.