V23 - Praxis: Bewegung der Schulterblätter

Schauen wir uns einmal an, bei welcher Bewegung das Schulterblatt bzw. die Schulterblätter, man kann sie natürlich einzeln bewegen oder parallel gemeinsam, also wir haben zwei Schulterblätter, aber schauen wir uns das mal an, welche Bewegung das Schulterblatt mitmacht. Wenn Kerstin jetzt einmal die Schulter nach oben Richtung Ohr zieht, gleitet das Schulterblatt nach außen oben hoch. Das heißt, die Schulterblattspitze rotiert nach außen und nach oben hoch und die Schulterblattgräte geht nach oben hoch. Zieht sie die Schulter nach unten, rotiert die Schulterblattspitze mehr Richtung Wirbelsäule und die Schulterblattgräte nach außen unten mit in die Depression. Richtig, danke. Es zieht uns einfach nach unten. Es zieht uns nach unten. Es zieht uns depressiv. Ja gut, es zieht nach unten. Was kann, wo geht das Schulterblatt noch mit? Wenn ihr die Schulterblätter zusammenschiebt, da sieht man jetzt hier sehr deutlich, wie sie Richtung Wirbelsäule gehen und sie wieder öffnen, gehen wir in die Retraktion. Zieht sie die Schulter nach vorne, die Schulterblätter gleiten richtig auseinander. Jetzt sieht man hier richtig schön, die Kuhle hier ist die Schulterblattspitze, geht die Schulter in die Protraktion und lässt die Schultern wieder locker hängen. Perfekt. Im Pilates gibt es eine Übung, die Floating Arms, das heißt, wenn Kerstin den Arm einmal zur Seite in die Abduktion rauf geht, perfekt, da sieht man hinten und noch einmal wieder zurück, wie die Schulterblätter mitgehen. Noch einmal bitte. Da sieht man hier wirklich schön das Schulterblatt, die Schulterblattspitze fließt nach außen, die Schulter geht ein bisschen nach oben hoch. Da muss man die Rückenmuskulatur gut aktivieren, dass die Schultern nicht zu sehr mit nach oben gehen. Jawohl, perfekt. Ich finde das sieht man sehr deutlich hier bei ihr in den Floating Arms. Physiologisch natürlich ist es so, wenn Kerstin, also wenn man den Arm über die Seite anhebt und wirklich bis nach oben neben die Ohren anhebt, dass die Schulter, das Schulterblatt mit nach oben geht und auch das Schlüsselbein mit nach oben hoch geht.

Das zeigen wir euch jetzt gleich nochmal von vorne. Und wenn der Arm wieder sinkt, rutscht auch die Schulter bzw. der Schultergürtel mit Schulterblatt und Schlüsselbein wieder nach unten. Das ist eine natürliche Bewegung. Das heißt, der Arm geht rauf und die Schulter, der Schultergürtel arbeitet mit. Zeigen wir das nochmal von vorne, da sieht man ganz toll das Schlüsselbein. Schauen wir uns das einmal von vorne an und achten mal wirklich bewusst auf das Schlüsselbein. Wenn Kerstin die Arme über die Seite, über die Adduktion nach oben hochzieht, ja dann sieht man jetzt hier ganz deutlich, wie das Schlüsselbein richtig schön steil nach oben mit hoch kommt und wieder über die Seite runter.