Videobeschreibung
Welche Bewegung absolvieren die Rippen bei der Übung "Hundreds" und wie können wir sie taktil begleiten?
Transkript des Videos
Die 100s sind eine wunderbare Übung im Pilates Training, um natürlich einerseits die Atmung zu fokussieren und zu verbessern, aber um den Rippenkorb, den Brustkorb zu spüren, kannst du mit den 100s auch wunderbar taktil begleiten oder selber an dir taktil das Ganze wahrnehmen. Du legst die Hände hier außen rechts links unterhalb deiner Brust auf deinen Rippenkorb ran und du atmest ganz entspannt durch die Nase ein, öffnest und weitest. Erstmal, dass du wahrnimmst, du kannst hier wirklich das Volumen deines Brustkorbes erweitern und mit der Ausatmung lässt du die Luft wieder raus und auch hier kannst du die Hände wieder gut zueinander schieben und den Rippenkorb sich in deine Hände legt und öffnet und weitet und mit der Ausatmung das Ganze wieder verbindet und schließt. Und dann kannst du variabel sagen, viermal einatmen oder bis zu fünftmal, dass du auf deine 100 kommst.